Wie viel Koffein ist in Reign?

Eine 473 ml (16 fl oz) Dose Reign enthält 300 mg Koffein (unser offenes Datenset: TrackCaffeine dataset).

Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems. Dieselbe Dose Reign hat eine Konzentration von 63,4 mg pro 100 ml und entspricht etwa 3,1× dem Koffein einer 240 ml Tasse Filterkaffee (Filterkaffee = 96 mg pro 240 ml, wie in unserem Datenset verzeichnet).

Diese 300 mg-Dosis entspricht 75% der empfohlenen täglichen Richtlinie von 400 mg für gesunde Erwachsene (EFSA Scientific Opinion, 2015) und führt typischerweise innerhalb von einigen zehn Minuten zu messbarer Stimulation sowie zu den stärksten wachmachenden Effekten in der ersten Stunde nach dem Trinken (Beobachtungen der Mayo Clinic). Jede oben genannte Zahl stammt aus unserem Datenset oder den zitierten Leitlinien, sodass Menge und Risiko hier transparent sind.

Wie lange Reign in deinem Körper bleibt

Die Eliminierung erster Ordnung ist ein pharmakokinetisches Modell, bei dem der Anteil des Wirkstoffs, der pro Zeiteinheit entfernt wird, konstant ist; für unser Modell beträgt die durchschnittliche Koffein-Halbwertszeit in der Population 5,7 h (TrackCaffeine-Modell, durchschnittliche Halbwertszeit = 5,7 h laut unserer Dokumentation).

Der verbleibende Koffeinwert nach t Stunden folgt der Formel remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7). Für diese 300 mg-Dosis lautet die Rechnung: remaining = 300 × 0,5^(3/5,7) ≈ 300 × 0,695 = 208 mg nach 3 h (Modell: 5,7 h Halbwertszeit, Quelle: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(6/5,7) ≈ 300 × 0,482 = 145 mg nach 6 h (Modell: 5,7 h Halbwertszeit, Quelle: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(9/5,7) ≈ 300 × 0,334 = 100 mg nach 9 h (Modell: 5,7 h Halbwertszeit, Quelle: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(12/5,7) ≈ 300 × 0,232 = 70 mg nach 12 h (Modell: 5,7 h Halbwertszeit, Quelle: TrackCaffeine dataset).

Wenn jemand die Dose um 15:00 trinkt, sagt das Modell voraus, dass etwa 208 mg um 18:00 noch zirkulieren, ungefähr 145 mg um 21:00, etwa 100 mg um Mitternacht und circa 70 mg um 03:00 (berechnet mit remaining = 300 × 0,5^(hours/5,7); Modell und Zahlen aus dem TrackCaffeine dataset).

Diese Werte beschreiben das erwartete zirkulierende Koffein auf Populationsdurchschnittsbasis; die individuelle Clearance variiert durch Genetik, Alter, Leberfunktion und Medikamente, sodass die obige Arithmetik eine modellbasierte Schätzung darstellt (TrackCaffeine-Modell-Dokumentation).

Diese einzelne 300 mg-Dose entspricht 75% der 400 mg-Tagesrichtlinie für gesunde Erwachsene (75% = 300 mg ÷ 400 mg; Richtlinie: EFSA Scientific Opinion, 2015), sodass eine einzige Dose den Großteil dieser empfohlenen Tagesmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen ausnutzt (Quelle: EFSA 2015).

Bei einer Schlafenszeit um 23:00 betrachten Sie die Eliminierungsarithmetik: wenn die Dose um 15:00 konsumiert wird, dann gilt um 23:00 (8 Stunden später) remaining = 300 × 0,5^(8/5,7) ≈ 300 × 0,379 = 114 mg, die noch vorhanden sind (Berechnung aus dem TrackCaffeine-Halbwertszeitmodell und Datenset). Drake et al. 2013 stellten fest, dass eine 400 mg-Dosis, die sechs Stunden vor dem Schlafen eingenommen wurde, immer noch über eine Stunde Schlaf kostete (Drake et al. 2013), was bedeutet, dass eine 300 mg-Dosis mehrere Stunden vor dem Schlafen die Schlafdauer und -qualität deutlich beeinflussen kann (Quelle: Drake et al. 2013).

Bestimmte Gruppen sollten vorsichtiger sein: Die EFSA empfiehlt in der Schwangerschaft eine niedrigere Grenze von 200 mg/Tag und bei Jugendlichen besteht oft eine geringere Toleranz (EFSA Scientific Opinion, 2015), sodass eine einzelne 300 mg-Dose die Empfehlung in der Schwangerschaft überschreitet und für Jüngere empfohlene Tagesmengen annähernd oder ganz überschreiten kann (Quelle: EFSA 2015).

Wenn Sie eine schnelle, auf Ihren Zeitplan zugeschnittene Kontrolle möchten, probieren Sie unseren Last-Cup-Rechner (latest cup before bedtime) oder führen Sie eine personalisierte Halbwertszeit-Schätzung mit dem Koffein-Halbwertszeitrechner durch (half-life calculator); beide Tools verwenden dasselbe Zerfallsmodell, das die Zahlen auf dieser Seite erzeugt hat.

Innerhalb der Kategorie Energydrinks liegt diese 473 ml Reign mit 300 mg am oberen Ende der von uns gelisteten Produkte: sie entspricht Bang 473 ml = 300 mg und übertrifft Monster 473 ml = 160 mg, Rockstar 473 ml = 160 mg, NOS 473 ml = 160 mg und Monster Ultra 473 ml = 150 mg (alle Zahlen aus unserem Datenset). Das bedeutet, Reign und Bang gehören zu den stärksten weit verbreiteten 473 ml-Energydosen in unserem Datenset.

Im Vergleich zu Kaffee liefert die Dose ungefähr 3,1× so viel Koffein wie eine 240 ml Tasse Filterkaffee mit 96 mg pro 240 ml (TrackCaffeine dataset), sodass eine Reign etwa dem Koffein von drei Tassen Filterkaffee entspricht (Quelle: TrackCaffeine dataset). Nutzen Sie das Nebeneinander-Vergleichstool (compare drinks), um zu sehen, wie diese Werte im Vergleich zu spezifischen Kaffeebechern und anderen Energydrinks im Datenset abschneiden.

Weil dieselbe Koffeinmasse in unterschiedlichen Volumina vorkommen kann, ist die Konzentration für die Geschwindigkeit der Aufnahme relevant: Reign enthält 63,4 mg pro 100 ml (TrackCaffeine dataset), was eine höhere Konzentration ist als bei vielen Erfrischungsgetränken und einigen Energiesubstituten im Datenset.

Was die Zahl für Reign verändert

Der auf dem Etikett angegebene Wert von 300 mg bezieht sich auf die standardmäßige 473 ml Reign-Dose, wie in unserem Datenset verzeichnet (TrackCaffeine dataset). Der Koffeingehalt von Energydrinks wird bei der Herstellung festgelegt und pro Dose angegeben; eine andere Dosen-Größe oder ein anderes Produktvariant ändert die absoluten Milligramm auf dem Etikett (Fakt: Größe und Rezeptur bestimmen mg, Quelle: TrackCaffeine dataset).

Nicht alle Produkte mit gleichem Markennamen oder Aussehen haben denselben Koffeingehalt. Zum Vergleich: in unserem Datenset enthalten andere Energydrinks derselben Größe Monster Energy 473 ml = 160 mg und Monster Ultra 473 ml = 150 mg, während Bang 473 ml = 300 mg (alle Werte aus unserem Datenset), sodass Rezepturentscheidungen große Unterschiede in mg pro Dose erzeugen.

Herstellung, Chargenabweichungen und Messmethoden beeinflussen ebenfalls veröffentlichte Zahlen: Laboranalysen, Rundungen auf Nährwertangaben und regionale Rezepturen können unterschiedliche angegebene mg ergeben, selbst für dasselbe Produkt (beobachtete Unterschiede sind im TrackCaffeine dataset dokumentiert). Um Zahlen für ähnliche Produkte nebeneinander zu sehen, nutzen Sie das Vergleichstool (compare drinks), das auf demselben zugrundeliegenden Datenset basiert.

• Beispiele aus unseren Daten: Red Bull (250 ml) = 80 mg; Monster (473 ml) = 160 mg; Bang (473 ml) = 300 mg (Werte aus dem TrackCaffeine dataset).

Es gibt kein einheitliches globales Gesetz, das identische mg in allen Märkten erzwingt, daher ist die 300 mg-Angabe als Datensatz-Eintrag für die verbreitet verkaufte 473 ml-Dose zu lesen und nicht als absolut universelle Konstante (Quelle: TrackCaffeine dataset).

Woher diese Zahl stammt

Die 300 mg-Angabe ist der für eine 473 ml-Dose in unserem offenen Datenset verzeichnete Wert (TrackCaffeine dataset), das Etikettangaben und veröffentlichte Produktspezifikationen zusammenführt; wir zeigen den Datensatz-Eintrag an und kennzeichnen Änderungen, wenn Herstelleraktualisierungen oder unabhängige Laborergebnisse die Zahl verändern (Quelle: TrackCaffeine dataset).

Veröffentlichte Werte können auseinandergehen, weil Hersteller Etikettangaben mit Rundungen veröffentlichen, regionale Rezepturen variieren und unabhängige Analysen unterschiedliche analytische Methoden verwenden; wir aktualisieren diese Seite, falls der Hersteller das Etikett ändert oder eine begutachtete Laboranalyse eine andere Masse für dieselbe Dosengröße berichtet (Richtlinie und Datenherkunft: TrackCaffeine dataset).

Fazit

Fazit: Eine 473 ml (16 fl oz) Dose Reign enthält 300 mg Koffein, das entspricht 63,4 mg pro 100 ml und etwa 3,1× einer 240 ml Tasse Filterkaffee mit 96 mg (Werte aus dem TrackCaffeine dataset).

Diese 300 mg entsprechen 75% der 400 mg-Tagesrichtlinie für gesunde Erwachsene (EFSA Scientific Opinion, 2015). Verwendet man das TrackCaffeine-Halbwertszeitmodell (t1/2 = 5,7 h), ergibt remaining = 300 × 0,5^(hours/5,7) ungefähr ~208 mg nach 3 h, ~145 mg nach 6 h, ~100 mg nach 9 h und ~70 mg nach 12 h nach dem Trinken (Berechnungen und Datensatzquelle: TrackCaffeine dataset).