Soda · Coca-Cola
Berapa banyak kafein dalam Coca-Cola Diet Coke?
46mg kafein · per sajian 355 ml (12 fl oz)
- per 100 ml
- 13 mg
- ≈ cangkir kopi
- 0.5×
- Bagian dari pedoman harian 400 mg
- 12%
- Waktu sampai separuh (23 mg)
- 5.7 h
- Waktu untuk turun di bawah 100 mg
- sudah di bawah
Sumber: data publik produsen dan USDA FoodData Central. Nilai merupakan perkiraan, bukan pengukuran pasti atau medis.
46 mg of caffeine in a 355 ml (12 fl oz) can, as recorded in the open dataset (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat.
Konsentrasi dalam kaleng ini adalah 13 mg per 100 ml (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), yang kira-kira setengah dari kafein dalam 240 ml kopi seduh yang mengandung 96 mg per 240 ml (Mayo Clinic, accessed 2024-06-01); perbandingan itulah mengapa kami mencantumkan minuman ini sebagai 0.5× a cup of drip coffee (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01). Setiap klaim numerik di halaman ini terkait dengan entri dataset terbuka untuk produk spesifik ini (lihat dataset di /dataset/), dan angka 46 mg adalah nilai tunggal yang kami gunakan saat menghitung peluruhan, pembagian harian, dan perbandingan sederhana (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Dosis ini tergolong kecil: menyediakan 12% dari panduan 400 mg/hari untuk orang dewasa sehat (U.S. FDA, accessed 2024-06-01), sehingga satu kaleng 355 ml dapat dianggap sebagai sumber kafein berkontribusi rendah terhadap batas tersebut (U.S. FDA, accessed 2024-06-01). Paragraf-paragraf berikut menunjukkan apa arti 46 mg itu seiring waktu, bagaimana perbandingannya dengan soda serupa, dan apa yang dapat mengubah angkanya dalam praktik.
| Waktu | Kafein tersisa | % tersisa | Terhadap ambang tidur |
|---|---|---|---|
| Pada sajian | 46 mg | 100% | di bawah |
| Setelah 1 h | 41 mg | 89% | di bawah |
| Setelah 3 h | 32 mg | 70% | di bawah |
| Setelah 6 h | 22 mg | 48% | di bawah |
| Setelah 9 h | 15 mg | 33% | di bawah |
| Setelah 12 h | 11 mg | 24% | di bawah |
Berapa lama Coca-Cola Diet Coke bertahan dalam tubuh Anda
Kami memodelkan eliminasi kafein sebagai proses orde pertama dengan waktu paruh rata-rata populasi 5.7 hours (TrackCaffeine decay model, population-average half-life 5.7 hours, 2026-08-02); rumusnya adalah remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7). Menggunakan dosis kaleng 46 mg (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), perhitungan itu memberi: 46 × 0.5^(3/5.7) ≈ 46 × 0.695 ≈ 32 mg pada 3 jam (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 46 × 0.5^(6/5.7) ≈ 46 × 0.482 ≈ 22 mg pada 6 jam (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 46 × 0.5^(9/5.7) ≈ 46 × 0.333 ≈ 15 mg pada 9 jam (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), dan 46 × 0.5^(12/5.7) ≈ 46 × 0.232 ≈ 11 mg pada 12 jam (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).
Sebagai contoh apa arti angka-angka itu: jika kaleng habis diminum pada 15:00 (46 mg, TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), sekitar 22 mg tersisa pada 21:00 (6 jam kemudian, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), dan sekitar 11 mg tersisa pada 03:00 keesokan harinya (12 jam kemudian, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02). Studi yang mengukur efek pada tidur menggunakan dosis yang lebih besar—Drake et al. 2013 menemukan bahwa 400 mg yang dikonsumsi 6 jam sebelum waktu tidur menyebabkan kehilangan tidur lebih dari satu jam (Drake et al., 2013)—jadi kaleng 46 mg ini tidak akan menghasilkan besarnya kehilangan tidur tersebut, tetapi puluhan miligram yang tersisa pada waktu tidur masih dapat memecah tidur pada orang yang sensitif (Drake et al., 2013).
Seberapa larut Anda bisa minum Coca-Cola Diet Coke?
Panduan konsumen U.S. FDA menyebut 400 mg/hari sebagai batas atas yang wajar untuk orang dewasa sehat (U.S. FDA, accessed 2024-06-01); kaleng ini menyediakan 12% dari panduan harian itu karena 46 mg ÷ 400 mg = 0.115, atau 12% (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01; U.S. FDA, accessed 2024-06-01). Menurut panduan itu, delapan kaleng penuh berjumlah 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), yang masih di bawah 400 mg, sedangkan sembilan kaleng mencapai 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01) dan melebihi pedoman FDA.
Untuk penentuan waktu tidur, penelitian eksperimental menunjukkan bahwa dosis besar beberapa jam sebelum tidur berpengaruh: Drake et al. 2013 melaporkan bahwa 400 mg diberikan 6 jam sebelum tidur mengurangi total waktu tidur lebih dari satu jam (Drake et al., 2013); menerapkan jendela itu sebagai pedoman praktis menyarankan menghindari kafein dalam sekitar 6 jam sebelum tidur, yang untuk waktu tidur 23:00 berarti menyelesaikan kafein sekitar pukul 17:00 (Drake et al., 2013). Mengingat aritmetika peluruhan untuk dosis 46 mg ini (46 mg → ~22 mg setelah 6 jam, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), satu kaleng yang dikonsumsi pada 17:00 akan meninggalkan sekitar 22 mg pada 23:00 (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), dan jumlah yang tersisa itu dapat sedikit menunda timbulnya tidur pada individu yang sensitif (Drake et al., 2013).
Populasi khusus harus menggunakan ambang yang lebih ketat: EFSA merekomendasikan batas 200 mg/hari pada kehamilan (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), jadi satu kaleng 46 mg adalah 23% dari panduan kehamilan 200 mg tersebut (46 mg ÷ 200 mg = 0.23, EFSA, 2015). Remaja dan orang dengan sensitivitas yang diketahui sebaiknya berkonsultasi dengan panduan yang disesuaikan di alat safe daily limit by body weight kami dan mempertimbangkan menjaga asupan harian kafein menjadi sebagian kecil dari batas orang dewasa (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Jika perencanaan waktu tidur yang presisi diperlukan, coba kalkulator waktu paruh di /tools/caffeine-calculator/ atau perencana last-cup di /tools/last-cup-before-bed/ yang menggunakan dasar waktu paruh 5.7 h sama seperti halaman ini (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).
Bagaimana perbandingannya
| Minuman | Porsi | Kafein | Per 100 ml |
|---|---|---|---|
| Coca-Cola Diet Coke | 355 ml | 46 mg | 13 |
| Club-Mate | 330 ml | 66 mg | 20 |
| Mountain Dew | 355 ml | 54 mg | 15.2 |
| Dr Pepper | 355 ml | 42 mg | 11.8 |
| Sunkist Orange | 355 ml | 41 mg | 11.5 |
| Pepsi | 355 ml | 38 mg | 10.7 |
| Diet Pepsi | 355 ml | 35 mg | 9.9 |
| Coca-Cola (355 ml) | 355 ml | 34 mg | 9.6 |
Entri Diet Coke ini (46 mg per 355 ml, TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01) berada di bawah banyak minuman energi dan di atas beberapa cola: Mountain Dew pada 54 mg per 355 ml lebih tinggi (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), Dr Pepper pada 42 mg per 355 ml sedikit lebih rendah (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), Pepsi pada 38 mg per 355 ml lebih rendah (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), dan Club-Mate pada 66 mg per 330 ml jauh lebih tinggi (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Dibandingkan dengan kopi, kopi seduh 240 ml yang mengandung 96 mg per 240 ml memiliki sekitar dua kali lipat kafein dari kaleng 355 ml ini (96 mg per 240 ml, Mayo Clinic, accessed 2024-06-01), itulah sebabnya dataset mencantumkan soda ini sekitar 0.5× a cup of drip coffee (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01). Untuk perbandingan visual berdampingan gunakan alat interaktif di /tools/caffeine-comparison/ (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Apa yang mengubah angka untuk Coca-Cola Diet Coke
Nilai 46 mg adalah angka agregat untuk produk dan takaran yang disebut; beberapa faktor di dunia nyata dapat menggeser angka itu dan itulah sebabnya nilai yang dipublikasikan adalah perkiraan (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01). Ukuran adalah yang paling sederhana: varian 330 ml dari merek ini tercatat 32 mg (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01) sementara kaleng 355 ml adalah 46 mg pada entri ini (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01); ukuran kaleng yang berbeda karenanya mengubah total secara proporsional pada konsentrasi yang diukur.
Perbedaan formula antar varian juga mengubah kandungan kafein: untuk soda bermerek serupa kami mencatat Coca-Cola (355 ml) pada 34 mg dan Coca-Cola Coke Zero (355 ml) pada 34 mg dalam dataset (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), sementara Diet Coke pada entri ini adalah 46 mg untuk 355 ml (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01); rentang itu menunjukkan bahwa satu nama merek dapat memiliki beberapa formulasi dengan jumlah kafein yang berbeda (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Penyebab variasi lainnya termasuk toleransi manufaktur, formulasi regional, dan perbedaan laboratorium-ke-laboratorium: soda dalam botol dan kaleng dapat menunjukkan variasi antar batch beberapa miligram per sajian dalam data laboratorium publik (USDA FoodData Central, accessed 2024-06-01). Jika konsumen membutuhkan catatan asupan yang presisi, pilih halaman SKU yang tepat (misalnya lihat Coca-Cola (330 ml) dan Coca-Cola (355 ml)) dan pertimbangkan mengukur dengan beberapa entri dari dataset terbuka kami untuk menangkap rentang.
- Alternatif dekafeinasi atau bebas-kafein tersedia dan menghilangkan hampir seluruh kafein: lihat panduan Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options untuk opsi dan nilai terukur (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Dari mana angka ini berasal
Nilai 46 mg yang ditunjukkan di sini diambil dari entri dataset terbuka TrackCaffeine untuk produk yang disebut (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01), yang mengompilasi deklarasi pabrikan dan analisis laboratorium serta mencatat ukuran sajian dan konsentrasi sebagai 13 mg per 100 ml (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01). Sumber komposisi kimia publik utama seperti USDA FoodData Central mencantumkan nilai terukur yang kadang berbeda beberapa miligram per sajian karena tanggal pengambilan sampel, wilayah, dan metode analitis (USDA FoodData Central, accessed 2024-06-01).
Kami akan memperbarui halaman ini jika revisi pabrikan atau pengukuran laboratorium otoritatif baru muncul di dataset (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01); demi transparansi entri dasar dan cap waktu mereka tersedia di /dataset/, dan entri USDA FoodData Central adalah referensi utama untuk nilai laboratorium (USDA FoodData Central, accessed 2024-06-01).
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa banyak kafein dalam Diet Coke 12 oz?
Satu Diet Coke 355 ml (12 fl oz) mengandung 46 mg of caffeine (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Apakah Diet Coke lebih kuat daripada Coke reguler?
Entri Diet Coke ini pada 46 mg per 355 ml lebih tinggi daripada Coca-Cola (355 ml) yang tercantum 34 mg dalam dataset (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Berapa banyak kaleng yang bisa saya minum sebelum mencapai batas 400 mg?
Menggunakan panduan U.S. FDA 400 mg/hari, 8 kaleng setara 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg) yang berada di bawah 400 mg, sedangkan 9 kaleng mencapai 414 mg dan melebihi panduan (U.S. FDA, accessed 2024-06-01; TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Berapa lama kafein dari satu kaleng bertahan?
Dengan waktu paruh populasi 5.7 hour, satu kaleng 46 mg menghasilkan sekitar 22 mg setelah 6 jam (46 × 0.5^(6/5.7) ≈ 22 mg, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).
Apakah satu kaleng akan membuat saya terjaga semalam?
Satu kaleng 46 mg tidak akan menghasilkan kehilangan tidur sebesar dosis 400 mg, tetapi menyisakan ~22 mg dalam tubuh enam jam kemudian dapat menunda tidur pada orang yang sensitif (Drake et al., 2013; TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).
Apakah ini aman selama kehamilan?
EFSA merekomendasikan menjaga kafein hingga 200 mg/hari pada kehamilan, jadi satu kaleng 46 mg adalah 23% dari rekomendasi 200 mg tersebut (EFSA Scientific Opinion, 2015; TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01).
Intinya
Kaleng 355 ml ini mengandung 46 mg of caffeine (13 mg per 100 ml) seperti tercatat dalam dataset terbuka (TrackCaffeine dataset, accessed 2024-06-01). Dosis itu sekitar 0.5× a 240 ml drip coffee pada 96 mg per 240 ml (Mayo Clinic, accessed 2024-06-01) dan menyediakan 12% dari panduan 400 mg/hari untuk orang dewasa sehat (U.S. FDA, accessed 2024-06-01); setelah 6 jam sekitar 22 mg tersisa menurut model waktu paruh 5.7 h (TrackCaffeine decay model, population-average half-life 5.7 hours, 2026-08-02).
CoffeeLog · iOS
Lacak ini secara otomatis dengan CoffeeLog
Situs ini menjawab pertanyaan itu sekali. CoffeeLog menjawabnya setiap hari — mencatat apa yang Anda minum, menampilkan peluruhan kafein secara real time, dan memberitahu Anda cangkir terakhir yang bisa Anda minum sebelum kafein mengganggu tidur Anda.
Baca selanjutnya
TrackCaffeine menyediakan informasi referensi umum tentang kafein. Ini bukan nasihat medis. Nilai kafein adalah perkiraan dari sumber publik, bukan pengukuran yang tepat.