Teh
Berapa banyak kafein dalam Iced tea (bottled)?
45mg kafein · per sajian 355 ml (12 fl oz)
- per 100 ml
- 12.7 mg
- ≈ cangkir kopi
- 0.5×
- Bagian dari pedoman harian 400 mg
- 11%
- Waktu sampai separuh (23 mg)
- 5.7 h
- Waktu untuk turun di bawah 100 mg
- sudah di bawah
Sumber: data publik produsen dan USDA FoodData Central. Nilai merupakan perkiraan, bukan pengukuran pasti atau medis.
Satu botol 355 ml (12 fl oz) mengandung 45 mg kafein.
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat. 45 mg dalam botol ini setara dengan konsentrasi 12,7 mg per 100 ml seperti tercatat dalam dataset TrackCaffeine (/dataset/), dan satu botol itu mewakili sekitar 0,5× sebuah cangkir drip coffee standar 240 ml (96 mg per 240 ml, seperti tercantum dalam referensi kami; lihat perbandingan berdampingan). Konsentrasi dan ekuivalensi ini menjelaskan apa yang diharapkan: 45 mg adalah dosis stimulan yang sederhana bagi kebanyakan orang dewasa tetapi cukup untuk mengubah kewaspadaan pada orang yang sensitif dan dapat bertambah sepanjang hari (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Sensasi setelah minum 45 mg biasanya dimulai dalam 15–45 menit dan dapat mencakup peningkatan kewaspadaan serta efek kardiovaskular ringan; waktu onset tersebut konsisten dengan tinjauan farmakokinetik yang ditemukan pada basis data nutrisi publik (USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/). Kafein dalam botol ini aktif secara terukur selama berjam-jam karena eliminasi kafein berlangsung secara bertahap; lihat model eliminasi di bawah dan kalkulator di /tools/caffeine-calculator/ untuk perkiraan waktu yang dipersonalisasi.
| Waktu | Kafein tersisa | % tersisa | Terhadap ambang tidur |
|---|---|---|---|
| Pada sajian | 45 mg | 100% | di bawah |
| Setelah 1 h | 40 mg | 89% | di bawah |
| Setelah 3 h | 31 mg | 69% | di bawah |
| Setelah 6 h | 22 mg | 49% | di bawah |
| Setelah 9 h | 15 mg | 33% | di bawah |
| Setelah 12 h | 10 mg | 22% | di bawah |
Berapa lama Iced tea (bottled) bertahan dalam tubuh Anda
TrackCaffeine memodelkan eliminasi kafein sebagai eliminasi orde pertama dengan waktu paruh rata-rata populasi 5,7 jam (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/). Eliminasi orde pertama berarti remaining = dose × 0,5^(hours / half-life), di mana dosisnya adalah 45 mg (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Menerapkan rumus itu pada dosis 45 mg menghasilkan aritmetika dan hasil berikut: pada 3 jam: 45 × 0,5^(3/5,7) = 45 × 0,6956 ≈ 31 mg (dataset TrackCaffeine, /dataset/); pada 6 jam: 45 × 0,5^(6/5,7) = 45 × 0,4823 ≈ 22 mg (dataset TrackCaffeine, /dataset/); pada 9 jam: 45 × 0,5^(9/5,7) = 45 × 0,3346 ≈ 15 mg (dataset TrackCaffeine, /dataset/); dan pada 12 jam: 45 × 0,5^(12/5,7) = 45 × 0,2325 ≈ 10 mg (dataset TrackCaffeine, /dataset/). Angka-angka ini cocok dengan perkiraan peluruhan yang tercantum untuk minuman ini (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Misalnya, jika botol selesai diminum pada 15:00, model memprediksi sekitar 31 mg masih ada di dalam tubuh pada 18:00, sekitar 22 mg pada 21:00, dan kira-kira 10 mg pada 03:00 keesokan harinya (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/; dataset TrackCaffeine, /dataset/), yang bagi sebagian individu masih dapat memengaruhi tidur larut malam.
Seberapa larut Anda bisa minum Iced tea (bottled)?
Satu botol 45 mg ini setara dengan 11% dari panduan 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat (45 mg ≈ 11% dari 400 mg; panduan 400 mg/hari berasal dari U.S. Food and Drug Administration, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). TrackCaffeine mencatat proporsi tersebut sebesar 11% untuk ukuran sajian ini (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Berapa banyak botol seperti itu yang muat dalam panduan 400 mg tergantung pada kepatuhan ketat terhadap batas itu: 400 mg / 45 mg ≈ 8,9 sajian, jadi kira-kira sembilan botol akan mencapai ambang 400 mg/hari menurut FDA (dataset TrackCaffeine, /dataset/; U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). Orang hamil disarankan membatasi kafein hingga sekitar 200 mg/hari menurut European Food Safety Authority (EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), sehingga satu botol 45 mg sekitar 22,5% dari panduan kehamilan 200 mg tersebut (dataset TrackCaffeine, /dataset/; EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102).
Untuk perencanaan tidur, dosis kecil di siang hari menambahkan sisa kafein ke malam hari: menggunakan model waktu paruh di atas, botol yang dikonsumsi pada 18:00 meninggalkan sekitar 22 mg pada tengah malam dan sekitar 10 mg pada 06:00 (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/; dataset TrackCaffeine, /dataset/). Jika menargetkan tidur pada 23:00, kalkulator kami untuk cangkir terakhir yang dapat diterima (/tools/last-cup-before-bed/) dapat memperkirakan batas waktu yang dipersonalisasi berdasarkan sensitivitas dan asumsi waktu paruh 5,7 jam (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/).
Remaja, orang dengan sensitivitas kafein, mereka yang sedang mengonsumsi obat tertentu, dan orang hamil harus lebih berhati-hati: panduan kehamilan EFSA adalah 200 mg/hari (EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), dan remaja biasanya dianjurkan batas yang lebih rendah dalam pedoman klinis (Mayo Clinic caffeine chart, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678). TrackCaffeine menyediakan batas harian berbasis berat badan di /tools/safe-daily-limit/ untuk perencanaan lebih lanjut (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Bagaimana perbandingannya
| Minuman | Porsi | Kafein | Per 100 ml |
|---|---|---|---|
| Iced tea (bottled) | 355 ml | 45 mg | 12.7 |
| Yerba mate | 240 ml | 85 mg | 35.4 |
| Matcha (1 tsp) | 240 ml | 70 mg | — |
| English Breakfast tea | 240 ml | 50 mg | 20.8 |
| Chai latte | 240 ml | 50 mg | — |
| Black tea | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| Earl Grey tea | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| Oolong tea | 240 ml | 37 mg | 15.4 |
Dibandingkan dengan teh seduh dalam dataset kami, bottled iced tea 355 ml dengan 45 mg berada di dekat kekuatan teh hitam umum: Teh hitam (240 ml) adalah 47 mg, English Breakfast (240 ml) adalah 50 mg, dan Earl Grey (240 ml) adalah 47 mg (dataset TrackCaffeine, Teh hitam, 47 mg dan English Breakfast tea, 50 mg dan Earl Grey tea, 47 mg), yang menunjukkan konsentrasi botol ini sebanding dengan secangkir teh hitam biasa.
Dibandingkan kopi, botol ini secara substansial lebih rendah: cangkir drip coffee standar 240 ml mengandung 96 mg (dataset TrackCaffeine, perbandingan berdampingan), jadi 45 mg pada botol kira-kira setengah cangkir drip coffee berdasarkan per sajian. Minuman lain memberi konteks pada angka ini: Teh hijau (240 ml) adalah 28 mg dan Coca-Cola Coke Zero (355 ml) adalah 34 mg (dataset TrackCaffeine, Teh hijau, 28 mg dan perbandingan berdampingan), sehingga bottled iced tea lebih tinggi daripada banyak soda tetapi lebih rendah daripada kopi dan minuman berkafein tinggi khusus seperti yerba mate (240 ml, 85 mg) (dataset TrackCaffeine, Yerba mate, 85 mg).
Apa yang mengubah angka untuk Iced tea (bottled)
Tidak setiap bottled iced tea mengandung tepat 45 mg; nilai pada label, kekuatan seduhan, jenis daun dan ekstrak tambahan mengubah jumlahnya. Angka 45 mg berasal dari sampel 355 ml tertentu dalam dataset TrackCaffeine (dataset TrackCaffeine, /dataset/), tetapi merek atau batch yang berbeda akan bervariasi karena produsen menggunakan ekstrak teh dan konsentrasi penyeduhan yang berbeda (USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/).
Dalam kategori teh, kafein terutama berasal dari daun Camellia sinensis, dan kandungan kafein meningkat sebanding dengan rasio daun terhadap air dan metode ekstraksi; lebih banyak daun atau penyeduhan lebih lama meningkatkan mg per volume (dataset TrackCaffeine, /dataset/). Bottled iced tea yang dibuat dari konsentrat lebih kuat atau campuran dengan daun yang lebih tinggi kafeinnya (misalnya, yerba mate) akan melebihi 45 mg per 355 ml, sementara versi yang berlabel "decaffeinated" biasanya tercatat mendekati 0–5 mg per sajian tergantung residu (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Sumber variasi dalam kategori yang umum meliputi:
- Ukuran sajian: entri dataset adalah 355 ml; botol yang lebih besar meningkatkan mg secara linier (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
- Jenis dan campuran teh: bottled iced tea berbasis teh hitam cenderung mendekati nilai teh hitam, sedangkan campuran daun hijau atau putih cenderung lebih rendah (lihat halaman perbandingan seperti Teh hitam, 47 mg dan Teh hijau, 28 mg) (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
- Ekstrak tambahan atau guarana: ekstrak yang ditambahkan akan menyumbang mg sendiri dan mungkin tidak jelas pada rata-rata label (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Karena faktor-faktor ini, satu nilai publik adalah perkiraan: gunakan label nutrisi botol ketika tersedia, dan konsultasikan panduan merek kami di Kandungan Kafein pada Merek Iced Tea Populer untuk pengukuran spesifik merek (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Dari mana angka ini berasal
Nilai 45 mg adalah nilai rata-rata untuk sampel 355 ml yang dilaporkan dalam dataset publik TrackCaffeine (dataset TrackCaffeine, /dataset/), disusun dari label produsen dan entri yang diukur di laboratorium pada sumber komposisi makanan publik seperti USDA FoodData Central (https://fdc.nal.usda.gov/). Nilai yang dipublikasikan berbeda karena produsen menggunakan resep yang berbeda, dan uji laboratorium independen mengukur konsentrasi ekstrak aktual; kedua jenis sumber tersebut disertakan dalam dataset kami untuk mencerminkan variasi nyata itu (dataset TrackCaffeine, /dataset/; USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/).
Kami akan memperbarui halaman ini jika produsen menerbitkan nilai label baru atau jika uji laboratorium baru di FoodData Central menunjukkan rata-rata yang berbeda; asal-usul dataset dan versi tersedia di /dataset/ (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah 45 mg kafein tergolong banyak?
Tidak: 45 mg per 355 ml tergolong rendah-ke-sedang dibandingkan kopi; itu sekitar 11% dari panduan 400 mg/hari FDA (U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much) dan kira-kira setengah cangkir drip coffee 240 ml (96 mg) (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
Apakah satu botol akan memengaruhi tidur saya?
Mungkin: menggunakan waktu paruh 5,7 jam (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/), sekitar 22 mg dari 45 mg tersisa 6 jam setelah minum (dataset TrackCaffeine, /dataset/), dan residu itu dapat menunda tidur pada individu yang sensitif (Drake et al. 2013).
Berapa banyak botol yang setara dengan satu cangkir kopi?
Sekitar dua botol setara dengan satu cangkir drip coffee 240 ml karena 45 mg per botol × 2 ≈ 90 mg dibandingkan 96 mg untuk drip coffee (dataset TrackCaffeine, /dataset/; perbandingan TrackCaffeine, /tools/caffeine-comparison/).
Apakah ada iced tea decaf?
Ya: persiapan teh decaffeinated biasanya tercatat mendekati 0–5 mg per 240 ml tergantung residu (dataset TrackCaffeine, /dataset/); selalu periksa label produk untuk nilai spesifik merek (lihat panduan merek kami di /guides/caffeine-in-iced-tea-brands/).
Apakah metode penyeduhan mengubah kafein pada bottled iced tea?
Ya: kekuatan ekstraksi, campuran dan lama penyeduhan menentukan mg per volume; konsentrat yang lebih kuat yang digunakan dalam pembotolan meningkatkan mg secara proporsional (dataset TrackCaffeine, /dataset/), sehingga formulasi merek lebih berperan daripada hanya ukuran sajian.
Dari mana asal angka 45 mg?
Nilai 45 mg adalah rata-rata yang diukur atau dilaporkan untuk sampel 355 ml tertentu dalam dataset TrackCaffeine (/dataset/); sumbernya mencakup label produsen dan basis data uji publik seperti USDA FoodData Central (https://fdc.nal.usda.gov/).
Intinya
Satu bottled iced tea 355 ml mengandung 45 mg kafein (12,7 mg per 100 ml) menurut dataset TrackCaffeine (/dataset/); itu sekitar 0,5× cangkir drip coffee 240 ml (96 mg per 240 ml) dan mewakili 11% dari panduan 400 mg/hari dari U.S. FDA (https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). Menggunakan waktu paruh populasi 5,7 jam (model TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/), kira-kira 31 mg tersisa setelah 3 jam, 22 mg setelah 6 jam, 15 mg setelah 9 jam dan 10 mg setelah 12 jam (dataset TrackCaffeine, /dataset/).
CoffeeLog · iOS
Lacak ini secara otomatis dengan CoffeeLog
Situs ini menjawab pertanyaan itu sekali. CoffeeLog menjawabnya setiap hari — mencatat apa yang Anda minum, menampilkan peluruhan kafein secara real time, dan memberitahu Anda cangkir terakhir yang bisa Anda minum sebelum kafein mengganggu tidur Anda.
Baca selanjutnya
TrackCaffeine menyediakan informasi referensi umum tentang kafein. Ini bukan nasihat medis. Nilai kafein adalah perkiraan dari sumber publik, bukan pengukuran yang tepat.