エスプレッソ系ドリンク
Affogatoに含まれるカフェイン量はどれくらい？
63mg のカフェイン · 90 ml（3 fl oz）の1回分あたり
- コーヒー換算 ≈
- 0.7×
- 400 mgの1日推奨量に対する割合
- 16%
- 半減までの時間（32 mg）
- 5.7 h
- 100 mg未満になるまでの時間
- 既に下回っている
出典: 公開メーカー情報およびUSDA FoodData Central。値は推定であり、正確な測定値や医療的な数値ではありません。
An Affogato contains 63 mg of caffeine in a 90 ml (3 fl oz) serving.
カフェインはアデノシン受容体をブロックして中枢神経系の覚醒を高める興奮性化合物です（定義）。90 ml あたり63 mgの場合、飲料の濃度は100 mlあたり70 mgです（計算: 63 mg × 100/90 = 70 mg per 100 ml）。この濃度は、TrackCaffeineデータセットの典型的な240 mlドリップコーヒー（240 mlあたり96 mg、/dataset/）より低く、したがって1杯のAffogatoは240 mlのドリップコーヒーのおよそ0.7倍に相当します（計算: 63 mg ÷ 96 mg = 0.656 ≈ 0.7; データセット参照: 96 mg per 240 ml, /dataset/）。ここで示す63 mgはこのページで使用している測定サービング値であり、日々の摂取計画を立てる際に比較すべき数値です。
63 mgの主観的効果は通常フルカップのドリップコーヒーより穏やかです：63 mgは健康な成人向けの1日当たり400 mgの目安の16%に相当します（16% = 63 mg ÷ 400 mg; 指針出典: EFSA, 2015）。多くの成人にとって、単回の63 mg投与は数時間にわたって注意力の増加を感じさせ、強い刺激剤というよりは軽度〜中程度のカフェイン含有ドリンクとして認識されることが一般的です。
| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
|---|---|---|---|
| 1回分の時点で | 63 mg | 100% | 下回る |
| 1 h後 | 56 mg | 89% | 下回る |
| 3 h後 | 44 mg | 70% | 下回る |
| 6 h後 | 30 mg | 48% | 下回る |
| 9 h後 | 21 mg | 33% | 下回る |
| 12 h後 | 15 mg | 24% | 下回る |
Affogatoが体内にどれくらい残るか
半減期とは、血中濃度が半分に減少するまでの時間を指します（定義）。TrackCaffeineはカフェインの除去を一次反応（ファーストオーダー）としてモデル化しており、集団平均の半減期は5.7時間です（TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours）。ここで用いる減衰方程式は: remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) です。このAffogato投与量（63 mg）では算術は次の通りです：
3時間: remaining = 63 mg × 0.5^(3 / 5.7) = 63 mg × 0.6947 ≈ 43.8 mg (四捨五入して44 mg)（計算と半減期出典: TrackCaffeine, 5.7 h）。6時間: remaining = 63 mg × 0.5^(6 / 5.7) = 63 mg × 0.4810 ≈ 30.3 mg (≈30 mg)。9時間: remaining = 63 mg × 0.5^(9 / 5.7) = 63 mg × 0.3347 ≈ 21.1 mg (≈21 mg)。12時間: remaining = 63 mg × 0.5^(12 / 5.7) = 63 mg × 0.2327 ≈ 14.7 mg (≈15 mg)。これらの値はいずれも同じ5.7時間の半減期仮定に基づいており、単一の63 mgサービング由来の測定可能なカフェインが何時間にもわたって持続することを示しています（モデル引用: TrackCaffeine population-average half-life 5.7 h）。
時刻例：Affogatoを15:00に摂取した場合、モデルは18:00に約44 mg、21:00に約30 mg、00:00に約21 mg、03:00に約15 mgを残すと予測します（時刻は上の算術と同様に投与後の経過時間 = 3, 6, 9, 12時間を用いて導出; モデル出典: TrackCaffeine, 5.7 h）。これらは集団平均であり、個々の除去速度は年齢、肝機能、薬物使用、遺伝的要因によって異なります（注意: 個人差あり）。
Affogatoは何時まで飲めますか？
このAffogatoの63 mgは、健康な成人向けの1日あたり400 mgの目安の約16%を占めます（63 mg ÷ 400 mg = 0.1575 → 16%; 指針出典: EFSA, 2015）。EFSAは妊娠中の人に対しては200 mg/日という目安も示しており（EFSA, 2015）、したがってAffogatoは妊娠時の上限の約31.5%に相当します（63 mg ÷ 200 mg = 0.315 → 31.5%; EFSA, 2015）。これらは指針値であり個別の医療アドバイスではありません（注意）。
睡眠計画については、就寝の6時間前に摂取したカフェインが総睡眠時間を有意に減少させる可能性があります：無作為化プラセボ対照試験では、就寝6時間前に400 mgを摂取すると1時間以上の睡眠損失が生じたと報告されています（Drake et al., 2013）。本ページと同じ除去モデルを用いると、就寝6時間前にAffogatoを摂取した場合は循環中におよそ30 mgが残ると見積もられます（計算: 63 mg × 0.5^(6/5.7) ≈ 30 mg; モデル出典: TrackCaffeine, half-life 5.7 h）。これは400 mgよりかなり少ないもののゼロではありません。睡眠を最優先する場合は、就寝時間に合わせた最後の一杯の計画ツールを使用して推定するか（/tools/last-cup-before-bed/）、カフェイン半減期計算機で個別シナリオを検討してください（/tools/caffeine-calculator/）。
注意すべき集団：妊娠中の方はEFSAの200 mg/日ガイダンスを考慮してください（EFSA, 2015）；青少年やカフェイン感受性の高い人は成人ガイダンスより少ない摂取量に制限し、動悸や睡眠障害などの症状を監視するべきです（一般的注意; 個別の上限については医師に相談してください）。
他と比較する
| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
|---|---|---|---|
| Affogato | 90 ml | 63 mg | — |
| Flat white | 160 ml | 130 mg | — |
| Espresso (double) | 60 ml | 126 mg | — |
| Americano | 240 ml | 126 mg | — |
| Latte (large, 2 shots) | 350 ml | 126 mg | — |
| Mocha | 240 ml | 95 mg | — |
| Cortado | 90 ml | 79 mg | — |
| Latte | 240 ml | 68 mg | — |
同カテゴリ内では、63 mgのAffogatoは当データセットの他のシングルショット・エスプレッソと同じ位置にあります：Espresso (single) 63 mg、Ristretto 63 mg、Macchiato 63 mg、Cappuccino 63 mg（/caffeine-in/espresso-single/, /caffeine-in/ristretto/, /caffeine-in/macchiato/, /caffeine-in/cappuccino/）。これらの飲料は容量が異なってもショット当たりのカフェイン総量が同じであることが多く、エスプレッソ系飲料のカフェイン含有量はカップ容量よりもエスプレッソショット数に依存することを強調します。
より大きなミルク入り飲料や希釈されたエスプレッソと比較すると：Latte (240 ml) は68 mg (/caffeine-in/latte/)、Americano (240 ml) は126 mg (/caffeine-in/americano/) で、ミルクは容量を増やしてもカフェインはほとんど増えない一方、加水やショットの追加はカフェインを増やすという二つの異なるパターンが見られます。Affogatoの63 mgは240 mlのAmericano (126 mg) よりも小さめで、240 mlの小さなラテ（68 mg）に近く、多くのフルサイズのエスプレッソ系飲料と比べて軽度〜中程度のカフェイン選択肢と言えます。
Affogatoの数値を左右する要素
Affogatoの63 mgという数値は90 mlのサービングとその調製に用いられるエスプレッソショットに紐づいています；当データセットではAffogatoはエスプレッソ系飲料に分類され、Espresso (single) と同じ単一ショットのカフェイン値である63 mgが割り当てられています（/caffeine-in/espresso-single/）。簡潔に言えば：このページの63 mgは90 mlのAffogatoに用いられる典型的なシングルショットエスプレッソを反映した値です（データセット出典: /dataset/）。
実際にこの量が変わる要因：エスプレッソのショット数（シングルかダブルか）、ショットのスタイル（リストレットかルンゴか）、使用するコーヒー（産地、焙煎、挽き目）です。データセット内の比較例としては、Espresso (double) が126 mg (/caffeine-in/espresso-double/)、Ristretto が63 mg (/caffeine-in/ristretto/)、Latte (240 ml) が68 mg (/caffeine-in/latte/) です。これらの値は、エスプレッソスタイルの飲料が容量の違いにもかかわらず同一のカフェイン値を示すことがある（例えばRistrettoとEspresso (single) はいずれも63 mg）ことを示しており、当データセットは標準レシピに基づく測定値を報告しています（/dataset/）。
実務上の注意点：単一の数値は実際のばらつきを完全には表しません。タンピング圧や挽き目で抽出率は変わり、豆の個体差がショット当たりのカフェイン量を左右します。真のデカフェAffogatoはカフェインがはるかに低くなります；典型的な残留カフェイン範囲は当社のDecaf Espressoガイドを参照してください（/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/）。要するに：63 mgは標準的な90 mlサービングのデータセット値であり、ショット数・抽出・豆を変えれば実際のmg量は変化します。
- Espresso (single), 63 mg
- Ristretto, 63 mg
- Macchiato, 63 mg
- Espresso (double), 126 mg (if two shots are used)
この数値の出典
本ページの63 mgの値はTrackCaffeineのオープンデータセットの集計に由来します。これは実測された飲料エントリと標準レシピを実験室データベースやメーカー開示情報から取りまとめたものです（/dataset/）。Affogatoに用いたシングルショットエスプレッソの値はデータセット内のEspresso (single) エントリの63 mgと一致しており、ここで記載する90 mlサービングに適用しています（/caffeine-in/espresso-single/）。
公開されている数値が異なる理由は、研究やデータベースが用いるレシピ、サンプルサイズ、抽出方法、実験室アッセイが異なるためです（機序）。新たな実験室分析や一次データセットの改訂で現在の63 mg値が置き換わる場合は本ページを更新します（透明性ルール）。1日上限の広い指針についてはEFSA (2015) を参照し、睡眠影響についてはDrake et al. (2013) を参照しています（出典: EFSA, 2015; Drake et al., 2013）。
よくある質問
How much caffeine is in an Affogato?
An Affogato (90 ml) contains 63 mg of caffeine according to our dataset (/dataset/) and the value used on this page: 63 mg per serving.
Is an Affogato stronger than drip coffee?
Per 100 ml the Affogato is 70 mg/100 ml (63 mg in 90 ml), while drip coffee is 96 mg per 240 ml in our dataset; one Affogato equals about 0.7× a 240 ml drip (dataset reference: 96 mg/240 ml, /dataset/).
How long does the caffeine from an Affogato last?
Using a population half-life of 5.7 hours (TrackCaffeine model), 63 mg falls to ≈44 mg at 3 hours and ≈30 mg at 6 hours after consumption (calculations shown on this page).
Can I drink an Affogato before bed?
One Affogato leaves about 30 mg after 6 hours (63 mg × 0.5^(6/5.7) ≈30 mg); studies show 400 mg six hours before bed reduces sleep by over an hour (Drake et al., 2013), so even smaller doses may disturb sensitive sleepers.
Is an Affogato safe in pregnancy?
EFSA recommends a limit of 200 mg/day during pregnancy (EFSA, 2015); an Affogato at 63 mg is roughly 31.5% of that 200 mg guidance (63 mg ÷ 200 mg ≈31.5%).
Why do different sources give different caffeine numbers for espresso drinks?
Reported caffeine varies because recipes, shot counts, extraction, and lab assays differ; our 63 mg figure is the dataset value for a standard single-shot Affogato and will update if primary laboratory data change (/dataset/).
結論
結論：Affogato（90 ml）は63 mgのカフェインを含み、これは100 mlあたり70 mgに相当します（計算）。また健康な成人向けの400 mg/日の目安の約16%です（63 mg ÷ 400 mg = 16%; EFSA, 2015）。TrackCaffeineモデルの集団半減期5.7時間を用いると、単回の63 mg投与は3時間後に約44 mg、6時間後に約30 mg、9時間後に約21 mg、12時間後に約15 mgに減衰します（計算済み; モデル出典: TrackCaffeine）。このページの63 mgは標準的な90 mlサービングに対するデータセット値であり、一次データが更新されれば改訂されます（/dataset/）。
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TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。