お茶
Iced tea (bottled)に含まれるカフェイン量はどれくらい？
45mg のカフェイン · 355 ml（12 fl oz）の1回分あたり
- 100 mlあたり
- 12.7 mg
- コーヒー換算 ≈
- 0.5×
- 400 mgの1日推奨量に対する割合
- 11%
- 半減までの時間（23 mg）
- 5.7 h
- 100 mg未満になるまでの時間
- 既に下回っている
出典: 公開メーカー情報およびUSDA FoodData Central。値は推定であり、正確な測定値や医療的な数値ではありません。
One 355 ml (12 fl oz) bottle contains 45 mg of caffeine.
カフェインは中枢神経系の刺激薬です。ボトルの45 mgは TrackCaffeine dataset (/dataset/) に記録された100 mlあたり12.7 mgの濃度に相当し、この1本は標準的な240 mlのドリップコーヒー（240 mlあたり96 mg、参考文献参照）の約0.5×に相当します（比較は side-by-side comparison を参照）。この濃度と比較により期待できる効果が明確になります：45 mgは大人の多くにとっては控えめな刺激量ですが、感受性の高い人には覚醒状態を変え得ますし、1日のうちで累積することがあります（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
45 mgを飲んだ後の感覚は通常15–45分以内に始まり、覚醒感の増大や軽い循環器系の変化を含むことがあります；これらの開始時間は公開されている栄養学の薬物動態概説（USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/）と整合します。ボトル中のカフェインは除去が緩やかなため数時間にわたって測定可能な作用を持ちます。下の除去モデルと、個別のタイミングを計算するための /tools/caffeine-calculator/ を参照してください。
| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
|---|---|---|---|
| 1回分の時点で | 45 mg | 100% | 下回る |
| 1 h後 | 40 mg | 89% | 下回る |
| 3 h後 | 31 mg | 69% | 下回る |
| 6 h後 | 22 mg | 49% | 下回る |
| 9 h後 | 15 mg | 33% | 下回る |
| 12 h後 | 10 mg | 22% | 下回る |
Iced tea (bottled)が体内にどれくらい残るか
TrackCaffeineはカフェインの除去を一次消失（first-order elimination）としてモデル化しており、集団平均の半減期は5.7 hoursです（TrackCaffeine model、/tools/caffeine-calculator/）。一次消失とは残存量 = 投与量 × 0.5^(時間 / 半減期) を意味し、この場合の投与量は45 mgです（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
その式をこの45 mgに当てはめると次の算術と結果が得られます：3時間で: 45 × 0.5^(3/5.7) = 45 × 0.6956 ≈ 31 mg（TrackCaffeine dataset、/dataset/）；6時間で: 45 × 0.5^(6/5.7) = 45 × 0.4823 ≈ 22 mg（TrackCaffeine dataset、/dataset/）；9時間で: 45 × 0.5^(9/5.7) = 45 × 0.3346 ≈ 15 mg（TrackCaffeine dataset、/dataset/）；12時間で: 45 × 0.5^(12/5.7) = 45 × 0.2325 ≈ 10 mg（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。これらの数値はこの飲料に対して記載されている減衰近似と一致します（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
例えば、ボトルを15:00に飲み終えた場合、モデルは18:00に体内に約31 mg、21:00に約22 mg、翌朝03:00には概ね10 mgが残っていると予測します（TrackCaffeine model、/tools/caffeine-calculator/；TrackCaffeine dataset、/dataset/）、これらは一部の個人にとって夜遅くの睡眠に影響を与える可能性があります。
Iced tea (bottled)は何時まで飲めますか？
この1本45 mgは健康な成人向けの1日400 mgガイダンスの11%に相当します（45 mg ≈ 11% of 400 mg；400 mg/dayのガイダンスは U.S. Food and Drug Administration の出典、https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much）。TrackCaffeineはこのサービングサイズでの割合を11%として記録しています（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
何本で400 mgに達するかはその上限をどれだけ厳密に守るかによります：400 mg / 45 mg ≈ 8.9 servings、つまりおおよそ9本でFDAの400 mg/日閾値に達します（TrackCaffeine dataset、/dataset/；U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much）。妊娠中の人は欧州食品安全機関の指針により約200 mg/日を目安にすることが勧められており（EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102）、1本45 mgはその200 mgの約22.5%に相当します（TrackCaffeine dataset、/dataset/；EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102）。
睡眠計画の観点では、昼間の小さな摂取でも夕方に残留カフェインが蓄積します：上記の半減期モデルを用いると、18:00に飲んだボトルは深夜に約22 mg、06:00には約10 mgが残ると試算されます（TrackCaffeine model、/tools/caffeine-calculator/；TrackCaffeine dataset、/dataset/）。23:00就寝を目安にする場合、感受性と5.7-hourの半減期仮定に基づいた個別のカットオフを推定するための当社の「最後のカップ」計算機（/tools/last-cup-before-bed/）を利用してください（TrackCaffeine model、/tools/caffeine-calculator/）。
思春期の若者、カフェイン感受性のある人、特定の薬を服用している人、および妊娠中の人はより注意が必要です：妊娠に関するEFSAの指針は200 mg/日です（EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102）、また思春期の若者は臨床ガイダンスで一般に低めの摂取が勧められています（Mayo Clinic caffeine chart, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678）。TrackCaffeineは体重ベースの上限を /tools/safe-daily-limit/ で提供しています（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
他と比較する
| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
|---|---|---|---|
| Iced tea (bottled) | 355 ml | 45 mg | 12.7 |
| Yerba mate | 240 ml | 85 mg | 35.4 |
| Matcha (1 tsp) | 240 ml | 70 mg | — |
| English Breakfast tea | 240 ml | 50 mg | 20.8 |
| Chai latte | 240 ml | 50 mg | — |
| Black tea | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| Earl Grey tea | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| Oolong tea | 240 ml | 37 mg | 15.4 |
当サイトのデータセット内の淹れたての茶と比べると、355 mlのボトル入りアイスティー45 mgは一般的な紅茶の強さに近い位置にあります：Black tea（240 ml）は47 mg、English Breakfast（240 ml）は50 mg、Earl Grey（240 ml）は47 mg（TrackCaffeine dataset、紅茶（47 mg） と English Breakfast tea（50 mg） と Earl Grey tea（47 mg））であり、ボトルの濃度は典型的な紅茶の一杯と比較可能であることを示しています。
コーヒーと比べると、このボトルはかなり低めです：標準的な240 mlのドリップコーヒーは96 mgを含みます（TrackCaffeine dataset、/tools/caffeine-comparison/）、したがってボトルの45 mgはサービングあたりで見るとドリップコーヒーのおよそ半分です。他の飲料と比べると：緑茶（240 ml）は28 mg、Coca-Cola Coke Zero（355 ml）は34 mgです（TrackCaffeine dataset、緑茶（28 mg） と side-by-side comparison）、従ってボトル入りアイスティーは多くの炭酸飲料より高く、コーヒーや yerba mate（240 ml、85 mg）のような高カフェイン飲料よりは低い位置にあります（TrackCaffeine dataset、Yerba mate（85 mg））。
Iced tea (bottled)の数値を左右する要素
すべてのボトル入りアイスティーが正確に45 mgを含むわけではありません；表示値、抽出の濃さ、葉の種類、添加抽出物によって値は変わります。45 mgという数値は TrackCaffeine dataset にある特定の355 mlサンプルに由来します（TrackCaffeine dataset、/dataset/）、しかしブランドやロットによって差が生じます。メーカーは異なる茶抽出物や抽出濃度を使用するためです（USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/）。
茶のカテゴリー内では、カフェインは主に Camellia sinensis の葉から来ており、カフェイン含有量は葉と水の比率および抽出法に比例して増加します；葉を多く使うか抽出時間を長くすると体積当たりのmgが上がります（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。濃い濃縮液から作られたり、より高カフェインの葉（例：yerba mate）をブレンドしたボトル入りアイスティーは355 mlあたり45 mgを超えることがあり、一方で「decaffeinated」と表示されたバージョンは残留量により通常0–5 mg程度で記録されます（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
カテゴリ内の一般的な変動要因には次のものがあります：
- Serving size: the dataset entry is 355 ml; larger bottles linearly increase mg (TrackCaffeine dataset, /dataset/).
- Tea type and blend: black-tea–based iced teas tend to be closer to black tea values, while green or white-leaf blends trend lower (see comparative pages such as 紅茶（47 mg） and 緑茶（28 mg）) (TrackCaffeine dataset, /dataset/).
- Added extracts or guarana: an added extract will contribute its own mg and may not be obvious on label averages (TrackCaffeine dataset, /dataset/).
これらの要因のため、単一の公表値は推定値に過ぎません：可能であればボトルの栄養表示を使用し、ブランド別の測定値については当社のブランドガイド Caffeine Content in Popular Iced Tea Brands を参照してください（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
この数値の出典
45 mgという値はオープンな TrackCaffeine dataset に報告された355 mlサンプルの平均値です（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。データはメーカー表示と USDA FoodData Central（https://fdc.nal.usda.gov/）のような公開食品成分データベースにある実験室測定値から編纂されています。公表値が異なるのはメーカーが異なるレシピを用いることと、独立した実験室の分析が実際の抽出濃度を測るためであり、我々のデータセットには両方の種類の情報を含めて実際の変動を反映させています（TrackCaffeine dataset、/dataset/；USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/）。
メーカーが新しい表示値を公表したり、FoodData Central の新たな実験室分析が異なる平均を示した場合にはこのページを更新します；データセットの出所とバージョン情報は /dataset/ で確認できます（TrackCaffeine dataset、/dataset/）。
よくある質問
Is 45 mg of caffeine a lot?
No: 45 mg per 355 ml is low-to-moderate compared with coffee; it is about 11% of the 400 mg/day FDA guidance (U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much) and roughly half a 240 ml cup of drip coffee (96 mg) (TrackCaffeine dataset, /dataset/).
Will one bottle affect my sleep?
Possibly: using a 5.7-hour half-life (TrackCaffeine model, /tools/caffeine-calculator/), about 22 mg of the 45 mg remains 6 hours after drinking (TrackCaffeine dataset, /dataset/), and that residual can delay sleep for sensitive individuals (Drake et al. 2013).
How many bottles equal one cup of coffee?
Approximately two bottles equal one 240 ml cup of drip coffee because 45 mg per bottle × 2 ≈ 90 mg compared with 96 mg for drip coffee (TrackCaffeine dataset, /dataset/; TrackCaffeine comparison, /tools/caffeine-comparison/).
Is decaf iced tea available?
Yes: decaffeinated tea preparations typically register near 0–5 mg per 240 ml depending on residuals (TrackCaffeine dataset, /dataset/); always check the product label for the brand-specific value (see our brand guide at /guides/caffeine-in-iced-tea-brands/).
Does brewing method change bottled iced tea caffeine?
Yes: extraction strength, blend and steeping determine mg per volume; a stronger concentrate used in bottling raises mg proportionally (TrackCaffeine dataset, /dataset/), so brand formulation matters more than serving size alone.
Where did you get the 45 mg number?
The 45 mg value is the measured or reported mean for the specific 355 ml sample in the TrackCaffeine dataset (/dataset/); sources include manufacturer labels and public assay databases such as USDA FoodData Central (https://fdc.nal.usda.gov/).
結論
One 355 ml bottled iced tea contains 45 mg of caffeine (12.7 mg per 100 ml) according to the TrackCaffeine dataset (/dataset/); that is about 0.5× a 240 ml cup of drip coffee (96 mg per 240 ml) and represents 11% of the 400 mg/day guidance from the U.S. FDA (https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). Using a 5.7-hour population half-life (TrackCaffeine model, /tools/caffeine-calculator/), roughly 31 mg remains after 3 hours, 22 mg after 6 hours, 15 mg after 9 hours and 10 mg after 12 hours (TrackCaffeine dataset, /dataset/).
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TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。