Wie viel Koffein ist in Green tea?

• 28 mg Koffein pro 240 ml-Portion (8.1 fl oz) (11.7 mg pro 100 ml).
• Etwa 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee und 7% des von der FDA genannten Tageslimits von 400 mg für gesunde Erwachsene.
• Nach 6 Stunden sind noch ungefähr 13 mg in deinem Körper; nach 12 Stunden etwa 7 mg.
• Um unter den 100 mg zu bleiben, die viele Menschen beim Einschlafen bemerken, beende den Konsum etwa 0 h vor dem Schlafen.

Green tea liefert etwa 28 mg Koffein pro 240 ml-Portion (8.1 fl oz), was ungefähr 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee entspricht (eine 240-ml-Tasse enthält etwa 96 mg). Das sind etwa 68 mg weniger Koffein als bei einer normalen Tasse Kaffee.

Mit 11.7 mg pro 100 ml ist Green tea niedrig konzentriert — die faire Art, es mit Getränken unterschiedlicher Größe zu vergleichen.

Wie lange Green tea in deinem Körper bleibt

Koffein wird über eine Eliminierung erster Ordnung aus dem Körper entfernt; die populationsdurchschnittliche Halbwertszeit beträgt etwa 5,7 Stunden. Ausgehend von 28 mg sind nach 3 Stunden ungefähr 19 mg, nach 6 Stunden etwa 13 mg und nach 12 Stunden rund 7 mg übrig. Dein persönlicher Abbau kann variieren — Rauchen beschleunigt ihn, Schwangerschaft und einige Medikamente verlangsamen ihn — weshalb der untenstehende Rechner dir erlaubt, deine eigene Halbwertszeit und Schlafenszeit einzustellen.

Green tea und dein Tageslimit

Für die meisten gesunden Erwachsenen gibt die FDA etwa 400 mg Koffein pro Tag als Menge an, die im Allgemeinen nicht mit negativen Effekten verbunden ist. Eine Portion Green tea entspricht 7% dieses Grenzwerts. Schwangeren wird üblicherweise geraten, unter etwa 200 mg pro Tag zu bleiben, und die American Academy of Pediatrics rät von Koffein bei Kindern und Jugendlichen ab. Dies ist allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Am einfachsten bleibst du unter deinem persönlichen Limit, indem du jedes Getränk protokollierst — CoffeeLog summiert automatisch deine tatsächliche Tagesmenge.