Wie viel Koffein ist in Red Bull (355 ml)?

Eine 355 ml Dose Red Bull enthält 114 mg Koffein.

Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das die Wachsamkeit erhöht und die empfundene Ermüdung verringert; dieser Satz definiert Koffein als eine Verbindung mit diesen Wirkungen (allgemeine pharmakologische Literatur und TrackCaffeine‑Definitionen).

Die Konzentration der Dose beträgt 32,1 mg pro 100 ml und die hier angegebene Portionsgröße ist 355 ml, was zusammen die 114 mg ergibt (TrackCaffeine‑Datensatz, USDA FoodData Central als Datenquelle). Gegenüber einer standardmäßigen 240 ml Tasse Filterkaffee mit 96 mg ist die 355 ml Red Bull in Bezug auf die Gesamtmilligramm etwa 1,2× stärker konzentriert (240 ml Filterkaffee = 96 mg, TrackCaffeine‑Datensatz). Die 114 mg entsprechen 28 % der empfohlenen Tageshöchstmenge von 400 mg für gesunde Erwachsene (400 mg/Tag, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much).

Menschen bemerken die stimulierende Wirkung von 100–200 mg Koffein typischerweise innerhalb von 15–45 Minuten und diese Effekte erreichen etwa nach 30–120 Minuten ihren Höhepunkt (pharmakokinetische Übersichten und TrackCaffeine‑Zusammenfassungen); die individuelle Empfindlichkeit variiert, und das Gefühl von „wach“ ist dosis‑ und toleranzabhängig (Mayo Clinic‑Koffeinreferenz, TrackCaffeine‑Datensatz). Wenn eine automatische Protokollierung gewünscht ist, verwenden Sie den eingebauten Rechner unter /tools/caffeine-calculator/, um diese 114 mg zu Ihrer Tagesgesamtmenge hinzuzufügen.

Wie lange Red Bull (355 ml) in deinem Körper bleibt

Elimination erster Ordnung bedeutet, dass die Geschwindigkeit, mit der Koffein den Körper verlässt, proportional zur aktuellen Menge ist; das TrackCaffeine‑Halbwertszeitmodell verwendet eine populationsdurchschnittliche Halbwertszeit von 5,7 Stunden für die Abklingberechnung (TrackCaffeine Halbwertszeitmodell, /tools/caffeine-calculator/ wird hier als Modellreferenz verwendet).

Unter Verwendung der Formel remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7) mit dose = 114 mg ergeben sich numerische Schätzungen für gängige Intervalle: nach 3 Stunden: remaining = 114 × 0,5^(3/5,7) ≈ 114 × 0,694 ≈ 79 mg; nach 6 Stunden: 114 × 0,5^(6/5,7) ≈ 114 × 0,482 ≈ 55 mg; nach 9 Stunden: 114 × 0,5^(9/5,7) ≈ 114 × 0,334 ≈ 38 mg; nach 12 Stunden: 114 × 0,5^(12/5,7) ≈ 114 × 0,232 ≈ 26 mg (Berechnungen folgen der Formel der Elimination erster Ordnung und der oben genannten Halbwertszeitannahme von 5,7 h).

Um diese Zahlen in Uhrzeiten zu setzen: wenn die Dose um 15:00 beendet wird, sagt das Modell ungefähr 79 mg um 18:00 voraus, 55 mg um 21:00, 38 mg um 00:00 und 26 mg um 03:00 (Zeiten abgeleitet durch Addition von 3, 6, 9, 12 Stunden zu 15:00; TrackCaffeine‑Modell). Dies sind populationsdurchschnittliche Werte und keine persönlichen Garantien: Genetik, Leberfunktion, Medikamente und Rauchen können die Eliminationsrate erheblich verändern (klinische pharmakologische Übersichten und TrackCaffeine‑Hinweise).

Zum Kontext der Tagesgrenze gibt die U.S. Food and Drug Administration 400 mg pro Tag als Orientierung für gesunde Erwachsene an, und 114 mg entsprechen 28 % dieser Ein‑Tages‑Orientierung (400 mg/Tag, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much; Prozentwert berechnet aus 114 mg ÷ 400 mg = 0,285 = 28 %).

Zum Zeitpunkt des Schlafs fanden Drake et al. 2013, dass die Aufnahme von 400 mg Koffein sechs Stunden vor dem Zubettgehen die Gesamtschlafzeit in einer kontrollierten Studie um mehr als eine Stunde reduzierte (Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine 2013). Eine proportionale Hochskalierung dieses experimentellen Ergebnisses ist nicht exakt, aber eine 114 mg Dosis, die sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert wird, entspricht grob 0,285 der experimentellen Dosis und könnte daher bei empfindlichen Personen eine messbare Schlafstörung verursachen (Drake et al. 2013 und TrackCaffeine proportionale Einordnung).

Bestimmte Bevölkerungsgruppen sollten vorsichtiger sein: Schwangere werden von der European Food Safety Authority geraten, den Koffeinkonsum auf 200 mg/Tag zu begrenzen (EFSA Scientific Opinion 2015: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), und Jugendliche oder Menschen mit bekannter Empfindlichkeit sollten niedrigere Ziele verwenden (EFSA‑Stellungnahme und pädiatrische Empfehlungen zusammengefasst in TrackCaffeine‑Materialien). Verwenden Sie den Last‑Cup‑Rechner unter /tools/last-cup-before-bed/, um abzuschätzen, wann eine 114 mg Portion vor einem angegebenen Schlafenszeitpunkt beendet sein sollte, unter Verwendung des 5,7 h Halbwertszeitmodells.

Innerhalb der Kategorie Energydrinks ist die 355 ml Red Bull mit 114 mg moderat: Sie liegt unter 355 ml Produkten wie Celsius und Prime Energy mit 200 mg und deutlich unter koffeinstarken Marken wie Bang und Reign mit 300 mg pro 473 ml (exakte Zahlen aus dem TrackCaffeine‑Datensatz: Celsius 355 ml = 200 mg; Bang 473 ml = 300 mg; Reign 473 ml = 300 mg). Diese Vergleiche stammen aus dem offenen TrackCaffeine‑Datensatz und den einzelnen Produktseiten in unserer Sammlung.

Im Vergleich zu gängigen Kaffee‑Referenzen liefert die 355 ml Red Bull mehr Gesamtkoffein als eine einzelne 240 ml Tasse Filterkaffee mit 96 mg (TrackCaffeine‑Datensatz), sodass die Dose etwa 1,2× einer standardmäßigen Filtertasse nach Milligramm entspricht. Sie enthält weniger Koffein als zwei Standard‑Filtertassen (2 × 96 mg = 192 mg, TrackCaffeine‑Datensatz) und deutlich weniger als eine konzentrierte Mehrfach‑Espresso‑Aufnahme, wenn mehrere einzelne Espressi kombiniert werden (einzelner Espresso in unserem Referenzdatensatz mit 63 mg pro 30 ml).

Wenn das Ziel ein unkompliziertes Vergleichswerkzeug ist, probieren Sie den Seiten‑an‑Seiten‑Vergleich unter /tools/caffeine-comparison/, um diese Zahlen gegen andere Produkte im TrackCaffeine‑Datensatz zu visualisieren.

Was die Zahl für Red Bull (355 ml) verändert

Packungsgröße und Produktvariante sind die Hauptfaktoren für Koffeindifferenzen innerhalb derselben Marke; in unserem Datensatz wird zum Beispiel Red Bull (250 ml) mit 80 mg und Red Bull (355 ml) mit 114 mg gelistet — beide Einträge sind dieselbe Rezeptur skaliert nach Dosenvolumen (TrackCaffeine‑Datensatz, siehe /caffeine-in/red-bull-250-ml/ und das offene /dataset für die Aufzeichnung).

Andere Energydrinks in derselben Kategorie zeigen größere Unterschiede: Monster Energy (473 ml) hat 160 mg, Monster Ultra (473 ml) 150 mg, Bang (473 ml) 300 mg und Celsius (355 ml) 200 mg — diese exakten Werte erscheinen im TrackCaffeine‑Datensatz (TrackCaffeine‑Datensatz‑Einträge verlinkt, wo verfügbar, z. B. /caffeine-in/monster-energy/ für Monster Energy).

Chargen‑ und regionale Rezepturunterschiede können den Koffeingehalt eines Produkts um kleine Beträge verschieben; wenn Hersteller eine Spannweite angeben, stellt der TrackCaffeine‑Wert die üblicherweise gemeldeten oder auf dem Etikett deklarierten Milligramm pro benannter Portion dar (Quelle: Herstellerangaben aggregiert im TrackCaffeine‑Datensatz und USDA FoodData Central). Entkoffeinierte oder niedrigere Koffeinvarianten sind eigene SKUs und haben deutlich niedrigere Zahlen; bei Getränken, die eine Entkoffeinierung oder eine niedrigere Koffeinvariante ausweisen, konsultieren Sie den spezifischen Produkteintrag statt einer proportionalen Skalierung (TrackCaffeine‑Datensatz‑Hinweis).

Praktische Schlussfolgerung: Die 114 mg‑Angabe ist ein gemessener, etikettabgeleiteter Gesamtwert für die 355 ml Dose in unserem Datensatz, aber eine andere Dosen‑größe, eine Sonderedition oder eine regionale Rezeptur kann diesen Wert um einige zehn Milligramm verschieben (TrackCaffeine‑Datensatz und Herstellerangaben).

Woher diese Zahl stammt

Die 114 mg Angabe für Red Bull (355 ml) auf dieser Seite stammt aus dem offenen TrackCaffeine‑Datensatz, der Etikett‑Angaben und öffentliche Nährwertaufzeichnungen wie USDA FoodData Central aggregiert; die spezifische Milligramm‑Angabe hier entspricht dem Datensatz‑Eintrag für Red Bull 355 ml (TrackCaffeine‑Datensatz, aggregiert aus Herstelleretiketten und USDA FoodData Central). Wenn öffentliche Aufzeichnungen widersprüchlich sind, bevorzugt der TrackCaffeine‑Eintrag vom Hersteller deklarierte Werte pro Portion und unterstützende öffentliche Datenbanken.

Veröffentlichte Werte können voneinander abweichen, weil Unternehmen nach durchschnittlichem Chargengehalt kennzeichnen, nationale Rezepturen variieren und Drittstellen‑Labortests Messfehler aufweisen; wenn ein Hersteller ein revidiertes Etikett veröffentlicht oder ein zuverlässiger Laborbericht in USDA FoodData Central oder einem anderen offiziellen Repository erscheint, wird TrackCaffeine den Datensatz und diese Seite aktualisieren (Aktualisierungsrichtlinie: TrackCaffeine‑Datensatz‑Änderungsprotokoll unter /dataset/).

Fazit

Fazit: Diese 355 ml Dose Red Bull enthält 114 mg Koffein (TrackCaffeine‑Datensatz, aggregiert aus Etikett‑Daten und USDA FoodData Central). Das entspricht 32,1 mg pro 100 ml, etwa 1,2× einer 240 ml Filterkaffeetasse mit 96 mg und macht 28 % der 400 mg/Tag‑Orientierung für gesunde Erwachsene aus (400 mg/Tag, U.S. Food and Drug Administration).

Wenn Timing oder kumulative Aufnahme relevant sind, verwenden Sie das TrackCaffeine‑Halbwertszeitmodell (5,7 h Halbwertszeit), um abzuschätzen, dass nach etwa 6 Stunden ungefähr 55 mg dieses Dosisanteils verbleiben (114 × 0,5^(6/5,7) ≈ 55 mg), und konsultieren Sie die verlinkten Rechner, um Aufnahme oder Schlafenszeit zu planen.