Thé vert Twinings : teneur en caféine expliquée

Une tasse de 240 ml de thé vert Twinings contient approximativement 28 mg de caféine.

• 28 mg — caféine typique dans une tasse infusée de 240 ml de thé vert (moyenne de la population).
• 5,7 heures — demi‑vie moyenne de la caféine chez l'adulte (la caféine se réduit d'environ moitié tous les ~5,7 h).
• 400 mg/day — plafond recommandé par la FDA pour les adultes en bonne santé ; viser moins pendant la grossesse (~200 mg/day selon diverses autorités).
• 70 mg — caféine dans une portion de 240 ml préparée avec 1 tsp de poudre de matcha, à titre de comparaison.

Caféine dans le thé vert Twinings standard

Les mélanges de thé vert Twinings qui utilisent de véritables feuilles de thé délivrent typiquement la même teneur moyenne observée pour le thé vert infusé : environ 28 mg par 240 ml de tasse. Ce chiffre de 28 mg est cohérent avec des bases de données nutritionnelles telles que USDA/FoodData Central pour une portion standard de thé vert infusé. Les tasses individuelles varieront selon la quantité de feuilles, le temps d'infusion et la température de l'eau, mais 28 mg constitue la référence pratique pour planifier l'apport.

Teneurs en caféine des variétés Twinings aromatisées et infusées

Les thés verts aromatisés se répartissent en deux catégories : (1) des mélanges qui utilisent du thé vert plus un arôme (jasmin, agrumes, infusions de fruits) et (2) des tisanes « fruitées » à base d'herbes qui ne contiennent pas de feuilles de thé. Si le produit a une base de thé vert (par exemple, Twinings Jasmine Green Tea), attendez-vous à environ 28 mg par 240 ml. Si l'étiquette indique une infusion de fruits ou d'herbes sans Camellia sinensis, la caféine est typiquement 0 mg (tisane, sans caféine).

Comparer le thé vert Twinings au café et aux autres thés

Le contexte aide : le thé vert est pauvre en caféine par rapport à la plupart des cafés et à certaines formes concentrées de thé. Utilisez le tableau ci‑dessous pour des comparaisons directes à partir des valeurs du jeu de données afin de planifier votre total quotidien.

Boisson	Portion	Caféine (mg)
Twinings / thé vert infusé (typique)	240 ml	28 mg
Thé noir	240 ml	47 mg
Matcha (1 tsp)	240 ml	70 mg
Café filtre	240 ml	96 mg
Cold brew	240 ml	200 mg
Café décaféiné	240 ml	3 mg

Combien de caféine reste au fil du temps (mathématiques de décroissance)

Utilisez 5,7 heures comme demi‑vie moyenne : la caféine dans le sang diminue d'environ moitié tous les ~5,7 heures. À partir d'une tasse unique de 240 ml de thé vert Twinings (28 mg), voici les quantités attendues restantes à des intervalles courants.

Temps après consommation	% restant (env.)	mg restant (sur 28 mg)
0 heures (dose)	100%	28 mg
3 heures	~69%	~19 mg
6 heures	~48%	~13 mg
9 heures	~33%	~9 mg
12 heures	~23%	~6 mg

Exemple : boire 240 ml à 18 h laisse environ 13 mg encore actifs vers minuit (6 heures plus tard), ce qui peut perturber le sommeil des personnes sensibles. La demi‑vie varie selon l'âge, la fonction hépatique, la grossesse et les interactions médicamenteuses ; les synthèses de EFSA et Mayo Clinic expliquent ces modificateurs.

Qu'est‑ce qui fait varier la caféine du thé vert Twinings d'une tasse à l'autre ?

Principales variables qui modifient l'extraction de la caféine :

• Temps d'infusion — une infusion plus longue augmente l'extraction ; une différence de 1–3 minutes compte plus pour le thé que pour le café.
• Température de l'eau — une eau plus chaude extrait davantage de caféine ; les thés verts sont souvent infusés à une température inférieure pour éviter l'amertume, ce qui réduit légèrement la libération de caféine.
• Qualité et quantité des feuilles — les feuilles brisées et les fannings (thé en sachet) libèrent la caféine plus rapidement que les feuilles entières ; plus de grammes de feuilles = plus de caféine.
• Volume de la portion — une tasse plus grande = proportionnellement plus de caféine ; un double infusion de 480 ml contiendra environ le double de mg comparé à une préparation identique en 240 ml.

Conseils de santé, sécurité et timing

Pour les adultes en bonne santé, la U.S. Food and Drug Administration cite une limite supérieure d'environ 400 mg/day. Pour les personnes enceintes ou cherchant à le devenir, de nombreuses autorités recommandent de rester en dessous d'environ 200 mg/day. L'American Academy of Pediatrics déconseille l'usage régulier de caféine chez les adolescents. Si vous ressentez des palpitations, une anxiété sévère ou d'autres symptômes inquiétants, consultez un professionnel de santé ; cette page a un contenu informatif uniquement.

Étant donné que le thé vert Twinings est peu dosé en caféine, il est facile d'en consommer plusieurs tasses tout en restant bien en dessous de 400 mg. Suivez l'apport exact avec des outils comme CoffeeLog pour additionner les sources (thé, café, boissons énergétiques, comprimés) et planifier la consommation afin de préserver le sommeil.

Conseils pratiques

• Si vous voulez moins de caféine : utilisez une eau légèrement plus froide, une infusion plus courte (45–90 secondes), ou choisissez les options explicitement sans caféine de Twinings.
• Pour augmenter modérément la caféine : allongez le temps d'infusion ou augmentez le ratio feuilles/eau, ou choisissez le matcha (≈70 mg par 240 ml avec 1 tsp).
• Vérifiez l'emballage — Twinings indique sur l'étiquette si un produit est un mélange à base de thé vert ou une infusion d'herbes ; supposez que « green » = caféine, « herbal » = 0 mg sauf indication contraire.

Sources : USDA/FoodData Central (valeurs de référence pour le thé vert), FDA sur les recommandations journalières de caféine, synthèses EFSA et Mayo Clinic, et les recommandations de l'American Academy of Pediatrics concernant les jeunes. Pour le suivi quotidien et le total toutes sources confondues, CoffeeLog peut enregistrer les tasses et calculer la caféine restante par rapport à l'heure du coucher.