Combien de caféine contient votre boisson — et combien de temps elle reste
Recherchez la quantité de caféine dans n'importe quelle boisson, puis voyez exactement combien de temps elle persiste — avec un calculateur basé sur le même moteur que notre application.
| Boisson | Portion | Caféine | ≈ tasses de café |
|---|---|---|---|
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | 3.2× |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Reign | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
La caféine, mesurée — pas devinée
La plupart des pages sur la caféine s'arrêtent à un seul chiffre. TrackCaffeine va plus loin : pour chacune de nos 87 boissons nous publions la quantité exacte en milligrammes, la concentration par 100 ml, l'équivalent en tasses de café, et — de façon unique — combien de caféine il vous reste après 1, 3, 6 et 12 heures. Ces chiffres de décroissance proviennent du même modèle pharmacocinétique du premier ordre utilisé dans notre CoffeeLog application, où la caféine est réduite de moitié toutes les 5.7 heures.
Ce deuxième niveau est important parce que la dose indiquée sur l'étiquette n'est pas la dose présente dans votre sang au moment du coucher. Une boisson énergisante de 160 mg laisse encore environ 77 mg en activité six heures plus tard. Un grand café filtre à 14 h peut maintenir plus de 100 mg en circulation vers minuit. Notre calculateur de demi-vie et l'outil « dernière tasse avant le coucher » transforment cela en une réponse claire : combien il y a dans votre organisme maintenant, et le dernier moment où vous pouvez prendre une tasse de plus sans ruiner votre sommeil.
Toutes les informations proviennent de données publiques des fabricants et de USDA FoodData Central, publiées ouvertement sous la forme d'un jeu de données téléchargeable, et qualifiées d'estimations plutôt que de chiffres médicaux. Commencez par une boisson, effectuez les calculs, puis laissez CoffeeLog le suivre automatiquement.
Questions fréquentes
Combien de caféine y a‑t‑il dans une tasse de café ?
Une tasse standard de 240 ml (8 fl oz) de café filtre contient environ 96 mg de caféine. Un expresso contient 63 mg par shot, et un Grand (Grande) de café filtre dans une grande chaîne peut atteindre 310 mg.
Combien de temps la caféine reste‑t‑elle dans l'organisme ?
La caféine a une demi‑vie moyenne d'environ 5.7 heures : donc environ la moitié est éliminée après ~6 heures et environ un quart reste après 12 heures. Le taux varie selon la génétique, le tabagisme et la grossesse.
Quelle quantité de caféine est sûre par jour ?
La FDA indique qu'une consommation allant jusqu'à 400 mg par jour n'est généralement pas associée à des effets négatifs chez les adultes en bonne santé — soit environ quatre tasses de café. Les personnes enceintes sont généralement invitées à rester sous environ 200 mg.
Quelle boisson contient le plus de caféine ?
Par portion, les pré‑workouts puissants et les boissons énergisantes très stimulantes comme Bang et Reign sont en tête avec environ 300 mg. Parmi les boissons courantes, un grand café de chaîne peut dépasser 300 mg.
Le thé contient‑il moins de caféine que le café ?
Oui. Le thé noir contient environ 47 mg pour 240 ml et le thé vert environ 28 mg, contre environ 96 mg pour la même tasse de café filtre. Le matcha est plus élevé, autour de 70 mg.
Quand dois‑je arrêter la caféine avant d'aller me coucher ?
Pour rester sous les ~100 mg que beaucoup remarquent au coucher, terminez la caféine plusieurs heures avant le sommeil — le moment exact dépend de la dose. Le calculateur « dernière tasse » le calcule pour vous.
Arrêtez de deviner. Suivez en une touche.
TrackCaffeine répond à la question une fois. CoffeeLog y répond tous les jours — en enregistrant vos boissons, affichant la courbe de décroissance en direct sur votre écran d'accueil et vous prévenant avant que la caféine n'affecte votre sommeil.
Bientôt disponible