Wie viel Koffein ist in Costa Cappuccino (Medio)?

Ein mittelgroßer Costa Cappuccino (Medio) enthält 277 mg Koffein.

Koffein ist ein Stimulationsmittel des Zentralnervensystems; der Wert 277 mg stammt aus dem TrackCaffeine-Datensatz (aufgerufen 2026-08-02) und entspricht etwa 77 mg pro 100 ml (berechnet als 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml), sodass dieses Getränk pro Volumen deutlich stärker ist als eine Standard-Tropfkaffee-Tasse mit 240 ml und 96 mg (Tropfkaffee, 240 ml, 96 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02). Die stimulierenden Effekte beginnen üblicherweise innerhalb von etwa 15–45 Minuten und erreichen ihr Maximum ungefähr 30–60 Minuten nach Einnahme (Mayo Clinic, 2018), und eine Dosis von 277 mg liefert wegen der Eliminationshalbwertszeit des Menschen über viele Stunden eine weiterhin messbare Menge an Koffein (siehe Abschnitt Halbwertszeit unten). Für sofortiges Protokollieren oder Probe-Berechnungen verwenden Sie unseren Koffein-Halbwertszeit-Rechner unter /tools/caffeine-calculator/ oder sehen Sie sich die Rohdaten im öffentlichen /dataset/ an (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).

Wie lange Costa Cappuccino (Medio) in deinem Körper bleibt

Diese spezifische Dosis von 277 mg wird nach einem Eliminationsmodell erster Ordnung mit einer populationsdurchschnittlichen Halbwertszeit von 5,7 Stunden abgebaut (Definition Halbwertszeit: die Zeit, die der Körper benötigt, um die Hälfte des zirkulierenden Koffeins zu eliminieren). Mit remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7) lautet die Rechnung für 277 mg: 3 h → 277 × 0,5^(3/5,7) = 277 × 0,6948 ≈ 192 mg; 6 h → 277 × 0,5^(6/5,7) = 277 × 0,4819 ≈ 134 mg (Berechnungen basieren auf der populationsdurchschnittlichen Halbwertszeit von 5,7 h; Dose aus dem TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).

Wenn jemand dieses Medio um 15:00 trinkt, sagt das Modell voraus, dass etwa 192 mg um 18:00 verbleiben, etwa 134 mg um 21:00, etwa 92 mg um 00:00 und etwa 64 mg um 03:00 (das sind dieselben Rechenpunkte: 192 mg nach 3 h, 134 mg nach 6 h, 92 mg nach 9 h, 64 mg nach 12 h nach Einnahme). Die Schlafbeeinträchtigungsstudie von Drake et al. (2013) fand, dass 400 mg, eingenommen 6 Stunden vor der Schlafenszeit, die Gesamtschlafzeit im Mittel um ungefähr eine Stunde reduzierten (Drake et al., 2013), sodass Restmengen von einer 277-mg-Tasse, die am späten Nachmittag genommen wird, bei empfindlichen Schläfern dennoch den Schlaf beeinflussen können (Drake et al., 2013).

Für eine personalisierte Planung der letzten Tasse vor dem Schlafengehen basierend auf Ihrer geschätzten Halbwertszeit und Schlafenszeit nutzen Sie das interaktive Tool unter /tools/last-cup-before-bed/ (Dose aus dem TrackCaffeine-Datensatz wird als Eingabe verwendet, wenn ausgewählt).

Ein einzelnes Medio mit 277 mg verwendet etwa 69 % der Empfehlungsgrenze von 400 mg/Tag für gesunde Erwachsene (277 mg ÷ 400 mg = 0,6925 → 69 %), wobei 400 mg/Tag die Referenz für gesunde Erwachsene ist, wie von EFSA (2015) berichtet. Das heißt, eine Tasse verbraucht bereits den größten Teil des häufig zitierten Tageslimits und lässt ungefähr 123 mg Spielraum unterhalb der 400-mg-Empfehlung (400 mg − 277 mg = 123 mg; EFSA, 2015).

Zur Schlafplanung: weil 277 mg nach dem oben genannten Modell etwa 134 mg sechs Stunden nach der Einnahme übriglassen (277 × 0,5^(6/5,7) ≈ 134 mg; Dose aus dem TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02) und Drake et al. (2013) zeigten, dass 400 mg, eingenommen 6 Stunden vor der Schlafenszeit, die Gesamtschlafzeit um ≈1 Stunde verringern können, kann ein spätnachmittägliches Medio plausibel den Schlaf bei empfindlichen Personen verkürzen (Drake et al., 2013). Um Ihre persönliche letzte sichere Tasse vor einer Schlafenszeit um 23:00 abzuschätzen, nutzen Sie unseren Last-Cup-Rechner unter /tools/last-cup-before-bed/ und bedenken Sie, dass Schwangere angewiesen werden, die Koffeinaufnahme auf etwa 200 mg/Tag zu begrenzen (EFSA, 2015) und Jugendliche deutlich weniger als die Erwachsenenempfehlung aufnehmen sollten (EFSA, 2015).

Personen mit hoher Empfindlichkeit, Schwangerschaft, Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Jugendliche sollten Vorsicht walten lassen, da eine einzelne Dosis von 277 mg die Schwangerschaftsrichtlinie von 200 mg (EFSA, 2015) überschreitet und viele niedrigere empfohlene Grenzwerte erreicht oder übertrifft; konsultieren Sie für eine individuelle medizinische Beratung eine Ärztin oder einen Arzt (EFSA, 2015).

Dieses Medio Costa Cappuccino mit 277 mg liegt in unserem Datensatz nahe der Obergrenze gängiger Kaffeehaus-Cappuccinos: es enthält 277 mg gegenüber dem Starbucks Cappuccino (Grande) mit 150 mg (Starbucks Cappuccino (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), somit hat das Costa Medio etwa 127 mg mehr Koffein als jener Starbucks Grande bei den angegebenen Portionsgrößen. Im Vergleich zu einer einfachen Filterkaffeetasse (240 ml, 96 mg) entspricht das Medio ungefähr dem 2,9-fachen dieser Menge (2,9× Filterkaffee-Äquivalent; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), was bedeutet, dass das Costa Medio das espresso-basierte Koffein in einer mittelgroßen Tasse konzentrierter enthält als viele handelsübliche Cappuccinos.

Innerhalb derselben Kaffeehaus-Kategorie liegt das Costa Medio (277 mg) unter dem Starbucks Pike Place Brewed (Grande) mit 310 mg (Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 473 ml, 310 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), aber über Getränken wie dem Starbucks Caffè Latte (Grande) mit 150 mg (Starbucks Caffè Latte (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02) und dem Dunkin' Original Blend (Medium) mit 210 mg (Dunkin' Original Blend (Medium), 414 ml, 210 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02). Für eine nebeneinander Ansicht dieser Einträge nutzen Sie das Vergleichstool unter /tools/caffeine-comparison/ oder öffnen Sie die Pike Place Brewed-Seite unter /caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/ (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).

Was die Zahl für Costa Cappuccino (Medio) verändert

Die einzelne Zahl 277 mg ist eine Schätzung für Costa Cappuccino (Medio) in unserem Datensatz und kann aus mehreren Gründen variieren: Espressostärke, Anzahl der Shots, Verhältnis Milch zu Kaffee und Unterschiede zwischen Filialen bei der Extraktion. TrackCaffeine verzeichnet einen Medio als diese spezifische 360-ml-Portion in einem oder mehreren beprobten Standorten (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), aber Schwankungen beim Shot-Pull können den Koffeingehalt um mehrere zehn Milligramm pro Portion verändern.

Espresso-basierte Getränke variieren, weil Espressokonzentration und Shot-Anzahl eine Rolle spielen: Ein einzelner Espressoshot ist in unserem Datensatz mit 63 mg pro 30 ml aufgeführt (Espresso single, 30 ml, 63 mg; TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), sodass Änderungen in der Shot-Anzahl oder ein stärkerer Pull das endgültige Koffein verändern. Eine entkoffeinierte Cappuccino-Variante liegt in vielen Analysen typischerweise unter 10–15 mg pro Portion, aber Entkoffeinierungswerte sind für diesen spezifischen Medio-Eintrag nicht erfasst (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).

Praktische Quellen der Variation umfassen: Röstung und Blend der Bohnen (Arabica vs. Robusta), Mahlgrad und Extraktionstemperatur sowie das Timing beim Ziehen der Shots durch die Barista; zusammen erzeugen diese Faktoren eine plausible Bandbreite innerhalb der Kategorie von ungefähr ±20–30 % für ein gegebenes Café-Rezept (USDA FoodData Central- und TrackCaffeine-Vergleiche, aufgerufen 2026-08-02). Wenn präzises Protokollieren erforderlich ist, vergleichen Sie Optionen nebeneinander mit unserem Vergleichstool unter /tools/caffeine-comparison/ oder prüfen Sie die zugrunde liegenden Proben im öffentlichen /dataset/ (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).

Woher diese Zahl stammt

Die Zahl 277 mg stammt aus dem TrackCaffeine-Datensatz-Eintrag für Costa Cappuccino (Medio) und wird hier als TrackCaffeine-Datensatz (aufgerufen 2026-08-02) zitiert; veröffentlichte Werte aus anderen Quellen unterscheiden sich aufgrund der Probenahmemethode, der Portionsgrößendefinition und der analytischen Technik (TrackCaffeine-Methodenhinweise, /dataset/, aufgerufen 2026-08-02). Wir würden den angegebenen Wert ändern, wenn neue verifizierte Laboranalysen oder ein filialebenenbasiertes Nährwertupdate einen anderen Durchschnitt für den 360-ml-Medio zeigten (TrackCaffeine-Datensatz, Zugriff- und Herkunftsaufzeichnungen, 2026-08-02).

Für vergleichende Bewertungen auf Empfehlungsebene verweisen wir auf die EFSA für die 400 mg/Tag- und Schwangerschaftsgrenzen (EFSA, 2015) und stützen uns auf Drake et al. (2013) für Schlaffolge-Effekte; diese Referenzen untermauern die oben gegebenen Kontextempfehlungen und Schlaffolgerungen (EFSA, 2015; Drake et al., 2013; Links: EFSA https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102 und Drake https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170).

Fazit

Fazit: Costa Cappuccino (Medio) enthält 277 mg Koffein (TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02), das sind etwa 77 mg pro 100 ml und entspricht ungefähr dem 2,9-fachen einer 240-ml-Filterkaffeetasse mit 96 mg (TrackCaffeine-Datensatz-Berechnungen). Eine Tasse verwendet etwa 69 % der 400 mg/Tag-Empfehlung (EFSA, 2015) und lässt gemäß einem 5,7-h-Halbwertszeit-Modell nach sechs Stunden ungefähr 134 mg zurück (277 × 0,5^(6/5,7) ≈ 134 mg; Dose aus dem TrackCaffeine-Datensatz, aufgerufen 2026-08-02).