¿Cuánta cafeína tiene Red Bull (355 ml)?

Una lata de 355 ml de Red Bull contiene 114 mg de cafeína.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta la alerta y reduce la sensación de fatiga; esta oración define la cafeína como un compuesto con esos efectos (literatura general de farmacología y definiciones de TrackCaffeine).

La concentración de la lata es de 32.1 mg por 100 ml y el tamaño de la ración que se muestra aquí es de 355 ml, que juntos dan la cifra de 114 mg (TrackCaffeine dataset, USDA FoodData Central referido como fuente de datos). Frente a una taza estándar de 240 ml de café filtrado que contiene 96 mg, la Red Bull de 355 ml tiene aproximadamente 1.2× la cafeína por miligramos totales (240 ml de café filtrado = 96 mg, TrackCaffeine dataset). Los 114 mg de la lata equivalen al 28% de la recomendación diaria de 400 mg para adultos sanos (400 mg/day, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much).

Normalmente se notan los efectos estimulantes de 100–200 mg de cafeína entre 15–45 minutos y esos efectos alcanzan su pico aproximadamente entre 30–120 minutos (revisiones farmacocinéticas y resúmenes de TrackCaffeine); la sensibilidad individual varía y la percepción de "alerta" depende de la dosis y de la tolerancia (Mayo Clinic caffeine reference, TrackCaffeine dataset). Si necesita un registro automático, use la calculadora integrada en /tools/caffeine-calculator/ para añadir estos 114 mg a su total diario.

Cuánto tiempo permanece Red Bull (355 ml) en tu organismo

La eliminación de primer orden significa que la velocidad a la que la cafeína sale del cuerpo es proporcional a la cantidad actual; el modelo de vida media de TrackCaffeine utiliza una vida media poblacional de 5.7 hours para el cálculo de la decaimiento (TrackCaffeine half-life model, /tools/caffeine-calculator/ usado como referencia del modelo aquí).

Usando la fórmula remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) con dose = 114 mg se obtienen estimaciones numéricas en intervalos comunes: a las 3 hours: remaining = 114 × 0.5^(3/5.7) ≈ 114 × 0.694 ≈ 79 mg; a las 6 hours: 114 × 0.5^(6/5.7) ≈ 114 × 0.482 ≈ 55 mg; a las 9 hours: 114 × 0.5^(9/5.7) ≈ 114 × 0.334 ≈ 38 mg; a las 12 hours: 114 × 0.5^(12/5.7) ≈ 114 × 0.232 ≈ 26 mg (los cálculos siguen la fórmula de eliminación de primer orden y la suposición de vida media de 5.7 h indicada más arriba).

Para poner esos números en horario de reloj: si la lata se termina a las 15:00, el modelo predice aproximadamente 79 mg aún presentes a las 18:00, 55 mg a las 21:00, 38 mg a las 00:00 y 26 mg a las 03:00 (los horarios se derivan sumando 3, 6, 9, 12 hours a las 15:00; TrackCaffeine model). Estos son valores promedios poblacionales más que garantías personales: la genética, la función hepática, los medicamentos y el tabaquismo pueden alterar sustancialmente la eliminación (revisiones de farmacología clínica y notas de TrackCaffeine).

Para contexto sobre el límite diario, la U.S. Food and Drug Administration indica 400 mg por día como orientación para adultos sanos, y 114 mg representa el 28% de esa recomendación diaria (400 mg/day, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much; porcentaje calculado a partir de 114 mg ÷ 400 mg = 0.285 = 28%).

En cuanto al momento relativo al sueño, Drake et al. 2013 hallaron que consumir 400 mg de cafeína seis horas antes de acostarse redujo el tiempo total de sueño en más de una hora en un ensayo controlado (Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine 2013). Escalar ese resultado experimental de forma proporcional no es exacto, pero una dosis de 114 mg consumida seis horas antes de acostarse es aproximadamente 0.285 de la dosis experimental y, por tanto, podría producir una alteración de sueño apreciable en individuos sensibles (Drake et al. 2013 y contexto proporcional de TrackCaffeine).

Ciertas poblaciones deberían ser más cautelosas: a las personas embarazadas se les recomienda limitar la cafeína a 200 mg/día según la European Food Safety Authority (EFSA Scientific Opinion 2015: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), y los adolescentes o las personas con sensibilidad conocida deberían usar objetivos más bajos (opinión de EFSA y guías pediátricas resumidas en los materiales de TrackCaffeine). Use la calculadora de última taza en /tools/last-cup-before-bed/ para estimar cuándo debería terminar una ración de 114 mg antes de una hora de acostarse dada usando el modelo de vida media de 5.7 h.

Dentro de la categoría de bebidas energéticas, la Red Bull de 355 ml con 114 mg es moderada: está por debajo de productos de 355 ml como Celsius y Prime Energy con 200 mg y muy por debajo de marcas de alta cafeína como Bang y Reign con 300 mg por 473 ml (números exactos del TrackCaffeine dataset: Celsius 355 ml = 200 mg; Bang 473 ml = 300 mg; Reign 473 ml = 300 mg). Estas comparaciones provienen del conjunto de datos abierto TrackCaffeine y de las páginas de producto individuales enlazadas en nuestra colección.

Comparada con referencias comunes de café, la Red Bull de 355 ml aporta más cafeína total que una sola taza de 240 ml de café filtrado con 96 mg (TrackCaffeine dataset), por lo que la lata es aproximadamente 1.2× una taza estándar de filtrado en miligramos. Contiene menos cafeína que dos tazas estándar de filtrado (2 × 96 mg = 192 mg, TrackCaffeine dataset) y considerablemente menos que una ingesta concentrada de varios espressos combinados (el espresso simple figura como 63 mg por 30 ml en nuestro conjunto de referencia).

Si el objetivo es una herramienta sencilla de comparación de cafeína, pruebe el comparador lado a lado en /tools/caffeine-comparison/ para visualizar estos números frente a otros productos del TrackCaffeine dataset.

Qué hace variar la cifra para Red Bull (355 ml)

El tamaño del envase y la variante del producto son los principales factores que explican las diferencias de cafeína dentro de la misma marca; por ejemplo, nuestro conjunto de datos lista Red Bull (250 ml) en 80 mg y Red Bull (355 ml) en 114 mg — ambas entradas son la misma formulación escalada por el tamaño de la lata (TrackCaffeine dataset, ver /caffeine-in/red-bull-250-ml/ y el /dataset abierto para el registro).

Otros energy drinks en la misma categoría muestran una variación mayor: Monster Energy (473 ml) tiene 160 mg, Monster Ultra (473 ml) tiene 150 mg, Bang (473 ml) tiene 300 mg y Celsius (355 ml) tiene 200 mg — esas cifras exactas aparecen en el TrackCaffeine dataset (entradas del TrackCaffeine dataset vinculadas donde están disponibles, p. ej. /caffeine-in/monster-energy/ para Monster Energy).

La variación lote a lote y las formulaciones regionales pueden cambiar la cafeína de un producto en pequeñas cantidades; cuando los fabricantes publican un rango, el valor de TrackCaffeine representa los miligramos por ración comúnmente reportados o declarados en la etiqueta para el SKU nombrado (fuente: declaraciones del fabricante agregadas en el TrackCaffeine dataset y USDA FoodData Central). Las alternativas descafeinadas o de baja cafeína son SKUs distintos y llevan cifras sustancialmente menores; para bebidas que listan una variante descafeinada o con menos cafeína, consulte la entrada del producto específica en lugar de asumir una escala proporcional (orientación del TrackCaffeine dataset).

Conclusión práctica: la cifra de 114 mg es un total medido y derivado de la etiqueta para la lata de 355 ml en nuestro conjunto de datos, pero un tamaño de lata diferente, una edición especial o una receta regional pueden alterar ese número en decenas de miligramos (TrackCaffeine dataset y etiquetas del fabricante).

De dónde proviene esta cifra

La cifra de 114 mg para Red Bull (355 ml) en esta página se toma del TrackCaffeine open dataset, que agrega declaraciones de las etiquetas y registros nutricionales públicos como USDA FoodData Central; la cifra específica de miligramos aquí corresponde a la entrada del conjunto de datos para Red Bull 355 ml (TrackCaffeine dataset, agregada a partir de etiquetas del fabricante y USDA FoodData Central). Cuando los registros públicos discrepan, la entrada de TrackCaffeine prefiere los valores por ración declarados por el fabricante y las bases de datos públicas que los corroboren.

Los valores publicados pueden discrepar porque las empresas etiquetan por contenido medio de lote, las formulaciones nacionales difieren y los ensayos de laboratorios externos tienen error de medida; si un fabricante publica una etiqueta revisada o aparece un informe de laboratorio fiable en USDA FoodData Central u otro repositorio oficial, TrackCaffeine actualizará el conjunto de datos y esta página (política de actualización: protocolo de cambios del TrackCaffeine dataset disponible en /dataset/).

Conclusión

Conclusión: esta lata de 355 ml de Red Bull contiene 114 mg de cafeína (TrackCaffeine dataset, agregada a partir de datos de etiqueta y USDA FoodData Central). Eso equivale a 32.1 mg por 100 ml, aproximadamente 1.2× una taza de café filtrado de 240 ml con 96 mg, y representa el 28% de la guía de 400 mg/día para adultos sanos (400 mg/day, U.S. Food and Drug Administration).

Si el momento o la ingesta acumulada es una preocupación, use el modelo de vida media de TrackCaffeine (vida media de 5.7 h) para estimar que tras 6 hours permanecen aproximadamente 55 mg de esta dosis (114 × 0.5^(6/5.7) ≈ 55 mg), y consulte las calculadoras vinculadas para planificar la ingesta o la hora de acostarse.