Comparación de cafeína: pon dos bebidas lado a lado
¿Es un Red Bull más fuerte que un café? ¿Supera una Monster a un espresso? Elige dos bebidas y compara los miligramos exactos, la potencia por 100 ml, el equivalente en tazas de café y cómo decae cada una durante las próximas 12 horas.
- Serving—
- Per 100 ml—
- ≈ cups of coffee—
- After 6 h—
- After 12 h—
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Estimaciones para información general, no constituyen consejo médico.
Cómo usarlo
- 1Elige la primera bebida (A).
- 2Elige la segunda bebida (B).
- 3Compara mg, potencia por 100 ml, equivalentes en tazas de café y el decaimiento a 6/12 h lado a lado.
Total caffeine vs concentration
Dos números deciden cómo te afecta una bebida: la cafeína total en la porción y la concentración por 100 ml. Una Monster de 473 ml (160 mg) tiene el doble de total que una Red Bull de 250 ml (80 mg), sin embargo su concentración es casi idéntica, alrededor de 32–34 mg por 100 ml — la Monster simplemente es una ración mayor. La concentración es la forma justa de comparar un refresco (alrededor de 10 mg/100 ml) con un expreso (más de 200 mg/100 ml), mientras que los mg totales son lo que importa para tu límite diario.
The decay tail most comparisons ignore
La cafeína se elimina con una vida media de aproximadamente 5.7 horas, por lo que la diferencia entre dos bebidas se reduce con el tiempo pero nunca se invierte. Un preentreno de 300 mg aún deja aproximadamente 144 mg tras 6 horas y 69 mg tras 12; una Red Bull de 80 mg queda, aproximadamente, en 38 mg y 18 mg en la misma ventana. Si estás comparando bebidas para un entrenamiento de la tarde, las columnas de 6 y 12 horas te indican cuál es más probable que siga haciendo efecto a la hora de acostarte.
Make the comparison personal
La equivalencia en tazas de café es el marco más intuitivo: divide la cafeína entre 96 mg, la cantidad en una taza estándar de 240 ml. Un Bang (300 mg) equivale a unas tres tazas de café en una lata. Una vez sepas las equivalencias, registrarlas es fácil — CoffeeLog almacena todas estas bebidas para que con un toque registres los miligramos exactos y los añadas a tu día.
Preguntas frecuentes
Does Red Bull have more caffeine than coffee?
Por ración, normalmente no. Un Red Bull de 250 ml tiene 80 mg, mientras que una taza de café filtrado de 8 oz tiene alrededor de 96 mg. Las bebidas energéticas se perciben más potentes principalmente por el azúcar y la carbonatación.
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TrackCaffeine ofrece información de referencia sobre la cafeína. No es asesoramiento médico. Los valores de cafeína son estimaciones procedentes de fuentes públicas, no medidas exactas.