Cuánta cafeína tiene tu bebida — y cuánto dura
Consulta cuánto cafeína hay en cualquier bebida y descubre exactamente cuánto tiempo perdura: con una calculadora basada en el mismo motor que nuestra app.
| Bebida | Ración | Cafeína | ≈ tazas de café |
|---|---|---|---|
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | 3.2× |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Reign | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
Cafeína, medida — no adivinada
La mayoría de las páginas sobre cafeína se quedan en un solo número. TrackCaffeine va más allá: para cada una de nuestras 87 bebidas publicamos los miligramos exactos, la concentración por 100 ml, el equivalente en tazas de café y —de forma única— cuánto queda de cafeína en tu cuerpo tras 1, 3, 6 y 12 hours. Esas cifras de decaimiento provienen del mismo modelo farmacocinético de primer orden que utiliza nuestra app CoffeeLog, donde la cafeína se reduce a la mitad aproximadamente cada 5.7 hours.
Ese segundo nivel importa porque la dosis indicada en la etiqueta no es la dosis en tu sangre a la hora de acostarte. Una bebida energética de 160 mg todavía deja unos 77 mg activos seis horas después. Una taza grande de café filtrado a las 2 pm puede mantener más de 100 mg circulando cerca de la medianoche. Nuestra calculadora de vida media y la herramienta última taza antes de dormir convierten eso en una respuesta clara: cuánto tienes ahora en el cuerpo y cuál es el último momento en que puedes tomar otra taza sin arruinar tu sueño.
Todo se obtiene de datos públicos de los fabricantes y de USDA FoodData Central, se publica abiertamente como un conjunto de datos descargable y se etiqueta como estimaciones en lugar de cifras médicas. Empieza por una bebida, calcula los números y deja que CoffeeLog lo registre automáticamente.
Preguntas frecuentes
How much caffeine is in a cup of coffee?
Una taza estándar de 240 ml (8 fl oz) de café filtrado contiene alrededor de 96 mg de cafeína. Un shot de espresso aporta 63 mg, y un café de gran tamaño de una cadena grande puede alcanzar 310 mg.
How long does caffeine stay in your system?
La cafeína tiene una vida media media de unas 5.7 horas: aproximadamente la mitad desaparece tras ~6 horas y cerca de una cuarta parte permanece a las 12 horas. La tasa individual varía por genética, tabaquismo y embarazo.
How much caffeine is safe per day?
La FDA cita hasta 400 mg al día como generalmente no asociado a efectos negativos en adultos sanos — aproximadamente cuatro tazas de café. A las personas embarazadas normalmente se les aconseja mantenerse por debajo de unos 200 mg.
Which drink has the most caffeine?
Por ración, los pre-workouts muy potentes y las bebidas energéticas de alto estímulo como Bang y Reign encabezan la lista con alrededor de 300 mg. Entre las bebidas de uso habitual, un café grande de cadena puede superar los 300 mg.
Does tea have less caffeine than coffee?
Sí. El té negro tiene unos 47 mg por 240 ml y el té verde unos 28 mg, frente a aproximadamente 96 mg para la misma taza de café filtrado. El matcha suele situarse más alto, en torno a 70 mg.
When should I stop drinking caffeine before bed?
Para mantenerte por debajo de los ~100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir, termina la cafeína varias horas antes de acostarte — el momento exacto depende de la dosis. La calculadora de última taza lo calcula por ti.
Deja de adivinar. Regístralo con un toque.
TrackCaffeine responde a la pregunta una vez. CoffeeLog la responde cada día — registra las bebidas, muestra la curva de decaimiento en tiempo real en la pantalla de inicio y te avisa antes de que la cafeína interfiera con tu sueño.
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