Quanta caffeina contiene Coca-Cola Diet Coke?

46 mg di caffeina in una lattina da 355 ml (12 fl oz), come registrato nel dataset aperto (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale.

La concentrazione in questa lattina è di 13 mg per 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), che è circa la metà della caffeina contenuta in un caffè filtrato da 240 ml che contiene 96 mg per 240 ml (Mayo Clinic, consultato 2024-06-01); è per questo confronto che elenchiamo questa bevanda come 0,5× una tazza di caffè filtrato (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01). Ogni affermazione numerica in questa pagina è collegata alla voce del dataset aperto per questo specifico prodotto (vedi il dataset su /dataset/), e la cifra di 46 mg è il singolo valore che usiamo quando calcoliamo decadimento, quota giornaliera e confronti semplici (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Questa dose è modesta: fornisce il 12% della raccomandazione di 400 mg/giorno per adulti sani (U.S. FDA, consultato 2024-06-01), quindi si può considerare una singola lattina da 355 ml come una fonte a basso contributo di caffeina rispetto a quel limite (U.S. FDA, consultato 2024-06-01). I paragrafi seguenti mostrano cosa significa quel 46 mg nel tempo, come si confronta con altre bevande analoga e cosa può cambiare il valore nella pratica.

Quanto tempo Coca-Cola Diet Coke rimane nel tuo organismo

Modellizziamo l'eliminazione della caffeina come un processo di primo ordine con un'emivita media di popolazione di 5,7 ore (TrackCaffeine decay model, emivita media di popolazione 5,7 ore, 2026-08-02); la formula è remaining = dose × 0,5^(ore / 5,7). Usando la dose della lattina di 46 mg (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), quell'aritmetica dà: 46 × 0,5^(3/5,7) ≈ 46 × 0,695 ≈ 32 mg a 3 ore (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(6/5,7) ≈ 46 × 0,482 ≈ 22 mg a 6 ore (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(9/5,7) ≈ 46 × 0,333 ≈ 15 mg a 9 ore (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), e 46 × 0,5^(12/5,7) ≈ 46 × 0,232 ≈ 11 mg a 12 ore (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02).

Per fare un esempio di cosa significano quei numeri: se la lattina viene finita alle 15:00 (46 mg, TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), circa 22 mg rimangono alle 21:00 (6 ore dopo, TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), e circa 11 mg rimangono alle 03:00 del giorno successivo (12 ore dopo, TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02). Gli studi che hanno misurato gli effetti sul sonno hanno usato dosi maggiori—Drake et al. 2013 ha rilevato che 400 mg consumati 6 ore prima di andare a letto comportavano oltre un'ora di perdita di sonno (Drake et al., 2013)—quindi questa lattina da 46 mg non produrrà la stessa entità di perdita di sonno, ma le decine di milligrammi rimasti al momento di coricarsi possono comunque frammentare il sonno nelle persone sensibili (Drake et al., 2013).

La guida per i consumatori della U.S. FDA cita 400 mg/giorno come limite superiore ragionevole per adulti sani (U.S. FDA, consultato 2024-06-01); questa lattina fornisce il 12% di quella raccomandazione perché 46 mg ÷ 400 mg = 0,115, ovvero 12% (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01; U.S. FDA, consultato 2024-06-01). Secondo quella linea guida, otto lattine intere sommano 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), che è sotto i 400 mg, mentre nove lattine raggiungono 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01) e superano la raccomandazione della FDA.

Per il timing del sonno, lavori sperimentali suggeriscono che dosi elevate assunte diverse ore prima del letto hanno effetto: Drake et al. 2013 ha riportato che 400 mg somministrati 6 ore prima del sonno riducevano il tempo totale di sonno di oltre un'ora (Drake et al., 2013); applicando quella finestra come linea guida pratica implica evitare caffeina entro circa 6 ore dal sonno, il che per un orario di coricarsi alle 23:00 significherebbe finire la caffeina entro circa le 17:00 (Drake et al., 2013). Dati i calcoli di decadimento per questa dose da 46 mg (46 mg → ~22 mg dopo 6 ore, TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), una singola lattina consumata alle 17:00 lascerebbe circa 22 mg alle 23:00 (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02), e quella quantità residua può ritardare marginalmente l'addormentamento nelle persone sensibili (Drake et al., 2013).

Popolazioni speciali dovrebbero adottare soglie più restrittive: EFSA raccomanda un limite di 200 mg/giorno in gravidanza (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), quindi una lattina da 46 mg corrisponde al 23% di quella raccomandazione di 200 mg (46 mg ÷ 200 mg = 0,23, EFSA, 2015). Adolescenti e persone con sensibilità nota dovrebbero consultare le indicazioni personalizzate nel nostro strumento safe daily limit by body weight e considerare di mantenere l'assunzione giornaliera a una piccola frazione dei limiti per adulti (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Se è necessario pianificare con precisione l'orario di coricarsi, prova il calcolatore di emivita su /tools/caffeine-calculator/ o il pianificatore dell'ultima tazza su /tools/last-cup-before-bed/ che usano lo stesso baseline di emivita di 5,7 h di questa pagina (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02).

Questa voce su Diet Coke (46 mg per 355 ml, TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01) si colloca sotto molte bevande energetiche e sopra diverse cola: Mountain Dew a 54 mg per 355 ml è più alta (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), Dr Pepper a 42 mg per 355 ml è leggermente più bassa (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), Pepsi a 38 mg per 355 ml è più bassa (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), e Club-Mate a 66 mg per 330 ml è sostanzialmente più alta (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Rispetto al caffè, un caffè filtrato da 240 ml a 96 mg per 240 ml contiene circa il doppio della caffeina di questa lattina da 355 ml (96 mg per 240 ml, Mayo Clinic, consultato 2024-06-01), motivo per cui il dataset attribuisce a questa soda circa 0,5× una tazza di caffè filtrato (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01). Per confronti visivi affiancati usa lo strumento interattivo su /tools/caffeine-comparison/ (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Cosa influenza il valore per Coca-Cola Diet Coke

Il valore di 46 mg è una cifra aggregata per il prodotto e la porzione indicati; diversi fattori reali possono spostare quel numero ed è per questo che il valore pubblicato è una stima (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01). La dimensione è la causa più semplice: una variante da 330 ml del marchio è registrata a 32 mg (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01) mentre una lattina da 355 ml è 46 mg in questa voce (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01); differenti formati quindi cambiano il totale proporzionalmente alla concentrazione misurata.

Differenze di formulazione tra varianti influiscono anch'esse sul contenuto di caffeina: per marche strettamente brandizzate registriamo Coca-Cola (355 ml) a 34 mg e Coca-Cola Coke Zero (355 ml) a 34 mg nel dataset (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), mentre Diet Coke in questa voce è 46 mg per 355 ml (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01); questa variabilità mostra che un singolo nome di marca può comprendere più formulazioni con quantità di caffeina diverse (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Altre cause di variazione includono tolleranze di produzione, formulazioni regionali e differenze di laboratorio: le bibite in bottiglia e lattina possono mostrare variazioni batch-to-batch di diversi milligrammi per porzione nei dati di laboratorio pubblici (USDA FoodData Central, consultato 2024-06-01). Se un consumatore ha bisogno di un registro di assunzione preciso, scelga la pagina SKU esatta (per esempio, vedi Coca-Cola (330 ml) e Coca-Cola (355 ml)) e consideri di misurare con più voci dal nostro dataset aperto per catturare l'intervallo.

• Esistono alternative decaffeinate o senza caffeina che rimuovono quasi tutta la caffeina: vedi la guida Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options per opzioni e valori misurati (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01).

Da dove proviene questo valore

Il valore di 46 mg mostrato qui è preso dalla voce del dataset aperto TrackCaffeine per questo prodotto nominato (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01), che compila dichiarazioni del produttore e analisi di laboratorio e registra la porzione e la concentrazione come 13 mg per 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01). Fonti primarie pubbliche di composizione chimica come USDA FoodData Central riportano valori misurati che a volte differiscono di pochi milligrammi per porzione a causa di data di campionamento, regione e metodo analitico (USDA FoodData Central, consultato 2024-06-01).

Aggiorneremo questa pagina se una revisione del produttore o una nuova misurazione di laboratorio autorevole comparirà nel dataset (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01); per trasparenza le voci sottostanti e i loro timestamp sono disponibili su /dataset/, e la voce USDA FoodData Central è un riferimento primario per i valori di laboratorio (USDA FoodData Central, consultato 2024-06-01).

In sintesi

Questa lattina da 355 ml contiene 46 mg di caffeina (13 mg per 100 ml) come registrato nel dataset aperto (TrackCaffeine dataset, consultato 2024-06-01). Quella dose è circa 0,5× un caffè filtrato da 240 ml a 96 mg per 240 ml (Mayo Clinic, consultato 2024-06-01) e fornisce il 12% della raccomandazione di 400 mg/giorno per adulti sani (U.S. FDA, consultato 2024-06-01); dopo 6 ore rimangono circa 22 mg sotto un modello con emivita di 5,7 h (TrackCaffeine decay model, emivita 5,7 h, 2026-08-02).