Quanta caffeina c'è nella tua bevanda — e per quanto dura
Cerca quanta caffeina c'è in qualsiasi bevanda, poi scopri esattamente quanto a lungo persiste — con un calcolatore basato sullo stesso motore della nostra app.
| Bevanda | Porzione | Caffeina | ≈ tazze di caffè |
|---|---|---|---|
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | 3.2× |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Reign | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
Caffeina, misurata — non indovinata
La maggior parte delle pagine sulla caffeina si ferma a un unico numero. TrackCaffeine va oltre: per ognuna delle nostre 87 bevande pubblichiamo i milligrammi esatti, la concentrazione per 100 ml, l'equivalente in tazze di caffè e — in modo unico — quanta caffeina rimane nel tuo corpo dopo 1, 3, 6 e 12 ore. Queste cifre di decadimento derivano dallo stesso modello farmacocinetico di primo ordine usato nella nostra app CoffeeLog, dove la caffeina si dimezza approssimativamente ogni 5.7 ore.
Questo secondo livello è importante perché la dose indicata sull'etichetta non è la dose nel tuo sangue al momento di coricarsi. Un energy drink da 160 mg lascia ancora circa 77 mg in azione sei ore dopo. Un grande caffè filtrato alle 2 pm può mantenere più di 100 mg in circolo verso mezzanotte. Il nostro calcolatore dell'emivita e lo strumento "ultima tazza prima di dormire" trasformano questo in una risposta chiara: quanto ne hai nel corpo adesso e qual è l'ultimo momento in cui puoi bere un'altra tazza senza rovinare il sonno.
Tutto è ricavato da dati pubblici dei produttori e da USDA FoodData Central, pubblicato apertamente come un dataset scaricabile, e indicato come stime piuttosto che come dati medici. Parti da una bevanda, calcola i valori, poi lascia che CoffeeLog la monitori automaticamente.
Domande frequenti
Quanta caffeina c'è in una tazza di caffè?
Una tazza standard da 240 ml (8 fl oz) di caffè filtrato contiene circa 96 mg di caffeina. Un espresso è 63 mg a dose, e un Grande di caffè filtrato di una grande catena può arrivare a 310 mg.
Quanto dura la caffeina nel tuo organismo?
La caffeina ha un'emivita media di circa 5.7 ore, quindi circa metà viene eliminata dopo ~6 ore e circa un quarto rimane dopo 12 ore. I tassi individuali variano in base alla genetica, al fumo e alla gravidanza.
Quanta caffeina è sicura al giorno?
La FDA indica fino a 400 mg al giorno come non generalmente associati a effetti negativi per adulti sani — circa quattro tazze di caffè. Alle persone in gravidanza solitamente si consiglia di restare sotto circa 200 mg.
Quale bevanda ha la maggior quantità di caffeina?
Per porzione, i pre-workout potenti e gli energy drink altamente stimolanti come Bang e Reign sono in cima alla lista con circa 300 mg. Tra le bevande di uso quotidiano, un caffè filtrato di una grande catena può superare i 300 mg.
Il tè contiene meno caffeina del caffè?
Sì. Il tè nero ha circa 47 mg per 240 ml e il tè verde circa 28 mg, rispetto ai circa 96 mg per la stessa tazza di caffè filtrato. Il matcha è più ricco, intorno ai 70 mg.
Quando dovrei smettere di assumere caffeina prima di andare a letto?
Per restare sotto i ~100 mg che molte persone notano al momento di andare a letto, termina l'assunzione di caffeina diverse ore prima del sonno — il tempo esatto dipende dalla dose. Il calcolatore dell'ultima tazza lo calcola per te.
Smetti di indovinare. Tienilo sotto controllo con un tocco.
TrackCaffeine risponde alla domanda una volta. CoffeeLog la risponde ogni giorno — registrando le bevande, mostrando la curva di decadimento in tempo reale sulla schermata principale e avvisandoti prima che la caffeina interferisca con il tuo sonno.
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