Quanta caffeina c'è in Flat white?

• 130 mg di caffeina per porzione da 160 ml (5.4 fl oz).
• Circa 1.4 tazze di caffè filtrato, e 33% del limite giornaliero di 400 mg indicato dalla FDA per adulti sani.
• Dopo 6 ore circa 63 mg sono ancora nel tuo organismo; dopo 12 ore circa 30 mg.
• Per restare sotto i 100 mg che molte persone percepiscono al momento di andare a dormire, finiscilo circa 2.2 h prima di andare a letto.

Flat white fornisce circa 130 mg di caffeina per porzione da 160 ml (5.4 fl oz), l'equivalente di circa 1.4 tazze di caffè filtrato (una tazza da 240 ml contiene circa 96 mg). Questo è circa 34 mg in più di caffeina rispetto a una tazza standard di caffè.

Per quanto tempo Flat white resta nel tuo organismo

La caffeina viene eliminata dal corpo secondo un modello di ordine primo, con un'emivita media della popolazione di circa 5.7 ore. Partendo da 130 mg, circa 90 mg rimangono dopo 3 ore, circa 63 mg dopo 6 ore e intorno a 30 mg dopo 12 ore. Il tuo tasso personale varia — il fumo lo accelera, la gravidanza e alcuni farmaci lo rallentano — ecco perché il calcolatore qui sotto ti permette di impostare la tua emivita e l'ora di andare a dormire.

Flat white e il tuo limite giornaliero

Per la maggior parte degli adulti sani, la FDA indica circa 400 mg di caffeina al giorno come una quantità generalmente non associata a effetti negativi. Una porzione di Flat white corrisponde al 33% di questo tetto. Alle persone in gravidanza si consiglia generalmente di restare sotto circa 200 mg al giorno, e l'American Academy of Pediatrics scoraggia la caffeina per bambini e adolescenti. Questo è un orientamento generale, non un consiglio medico. Il modo più semplice per restare sotto il proprio limite è registrare ogni bevanda — CoffeeLog somma automaticamente il tuo totale giornaliero reale.