Quanta cafeína tem Coca-Cola (355 ml)?

• 34 mg de cafeína por porção de 355 ml (12 fl oz) (9.6 mg por 100 ml).
• Cerca de 0.4 chávenas de café filtrado, e 9% do limite diário de 400 mg apontado pela FDA para adultos saudáveis.
• Após 6 horas, aproximadamente 16 mg ainda está no seu organismo; após 12 horas, cerca de 8 mg.
• Para ficar abaixo dos 100 mg que muitas pessoas notam antes de dormir, termine cerca de 0 h antes de se deitar.

Coca-Cola (355 ml) fornece cerca de 34 mg de cafeína por porção de 355 ml (12 fl oz), o equivalente a aproximadamente 0.4 chávenas de café filtrado (uma chávena de 240 ml tem cerca de 96 mg). Isso é cerca de 62 mg a menos de cafeína do que uma chávena padrão de café.

Com 9.6 mg por 100 ml, Coca-Cola (355 ml) é baixo em concentração — a forma justa de compará‑la com bebidas de tamanhos diferentes.

Quanto tempo Coca-Cola (355 ml) permanece no seu organismo

A cafeína sai do corpo por eliminação de primeira ordem com uma meia-vida média da população de cerca de 5.7 horas. A partir de 34 mg, aproximadamente 24 mg ficam após 3 horas, cerca de 16 mg após 6 horas, e por volta de 8 mg após 12 horas. A sua taxa pessoal varia — fumar acelera, a gravidez e alguns medicamentos retardam — por isso a calculadora abaixo permite definir a sua própria meia-vida e hora de deitar.

Coca-Cola (355 ml) e o seu limite diário

Para a maioria dos adultos saudáveis, a FDA aponta cerca de 400 mg de cafeína por dia como uma quantidade normalmente não associada a efeitos negativos. Uma porção de Coca-Cola (355 ml) corresponde a 9% desse limite. Geralmente aconselha‑se que grávidas se mantenham abaixo de cerca de 200 mg por dia, e a American Academy of Pediatrics desaconselha cafeína para crianças e adolescentes. Isto é orientação geral, não aconselhamento médico. A forma mais simples de manter‑se abaixo do seu próprio limite é registar cada bebida — o CoffeeLog soma automaticamente o total diário real.