Quanto cafeína tem a sua bebida — e quanto tempo dura
Consulte quanto cafeína há em qualquer bebida e veja exatamente quanto tempo permanece — com uma calculadora construída com o mesmo motor da nossa app.
| Bebida | Porção | Cafeína | ≈ chávenas de café |
|---|---|---|---|
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | 3.2× |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Reign | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
Cafeína, medida — não estimada
A maioria das páginas sobre cafeína fica-se por um único número. O TrackCaffeine vai mais além: para cada uma das nossas 87 bebidas publicamos os miligramas exatos, a concentração por 100 ml, o equivalente em chávenas de café e — de forma única — quanto de cafeína resta no seu organismo após 1, 3, 6 e 12 horas. Esses valores de decaimento provêm do mesmo modelo farmacocinético de primeira ordem usado na nossa app CoffeeLog, em que a cafeína reduz para metade aproximadamente a cada 5.7 horas.
Esse segundo aspeto importa porque a dose indicada no rótulo não é a mesma que está no seu sangue na hora de deitar. Uma bebida energética de 160 mg ainda deixa cerca de 77 mg em ação seis horas depois. Um café grande coado às 14h pode manter mais de 100 mg a circular perto da meia-noite. O nosso calculador da meia-vida e a ferramenta última chávena antes de deitar transformam isso numa resposta clara: quanto tem no seu corpo agora e qual o momento mais tardio em que pode tomar mais uma chávena sem arruinar o seu sono.
Tudo provém de dados públicos dos fabricantes e do USDA FoodData Central, publicado abertamente como um conjunto de dados descarregável, e rotulado como estimativas em vez de valores médicos. Comece por uma bebida, faça as contas e deixe o CoffeeLog acompanhá-la automaticamente.
Perguntas frequentes
How much caffeine is in a cup of coffee?
Uma chávena padrão de 240 ml (8 fl oz) de café filtrado contém cerca de 96 mg de cafeína. Um espresso corresponde a 63 mg por shot, e um Grande brewed coffee de uma cadeia conhecida pode chegar aos 310 mg.
How long does caffeine stay in your system?
A cafeína tem uma meia-vida média de cerca de 5.7 horas, por isso aproximadamente metade desaparece após ~6 horas e cerca de um quarto permanece após 12 horas. As taxas individuais variam com a genética, tabagismo e gravidez.
How much caffeine is safe per day?
A FDA refere que até 400 mg por dia não está geralmente associada a efeitos negativos em adultos saudáveis — cerca de quatro chávenas de café. A pessoas grávidas costuma aconselhar-se a manter-se abaixo de cerca de 200 mg.
Which drink has the most caffeine?
Por dose, pré-treinos fortes e bebidas energéticas altamente estimulantes como Bang e Reign lideram a lista com cerca de 300 mg. Entre as bebidas do dia a dia, um café grande de uma cadeia pode exceder os 300 mg.
Does tea have less caffeine than coffee?
Sim. O chá preto tem cerca de 47 mg por 240 ml e o chá verde cerca de 28 mg, contra aproximadamente 96 mg para a mesma chávena de café filtrado. O matcha situa-se mais alto, com cerca de 70 mg.
When should I stop drinking caffeine before bed?
Para ficar abaixo dos ~100 mg que muitas pessoas notam à hora de deitar, termine a ingestão de cafeína várias horas antes de dormir — o tempo exacto depende da dose. O calculador da última chávena determina-o por si.
Deixe de adivinhar. Registe com um toque.
TrackCaffeine responde à pergunta uma vez. CoffeeLog responde todos os dias — regista bebidas, mostra a curva de decaimento em direto no ecrã principal e avisa-o antes de a cafeína atingir o seu sono.
Em breve