Comparação de cafeína: coloque duas bebidas lado a lado
Um Red Bull é mais forte que um café? Uma Monster vence um espresso? Escolha duas bebidas e compare os miligramas exactos, a força por 100 ml, o equivalente em chávenas de café e como cada uma decai nas próximas 12 horas.
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- Per 100 ml—
- ≈ cups of coffee—
- After 6 h—
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Estimativas para informação geral, não aconselhamento médico.
Como usar
- 1Escolha a primeira bebida (A).
- 2Escolha a segunda bebida (B).
- 3Compare mg, força por 100 ml, chávenas de café e o decaimento às 6/12 h lado a lado.
Cafeína total vs concentração
Dois números decidem como uma bebida te afeta: a cafeína total na dose e a concentração por 100 ml. Um Monster de 473 ml (160 mg) tem o dobro do total de um Red Bull de 250 ml (80 mg), ainda que a sua concentração seja praticamente idêntica, cerca de 32–34 mg por 100 ml — o Monster é simplesmente um copo maior. A concentração é a forma mais justa de comparar um refrigerante (cerca de 10 mg/100 ml) com um espresso (mais de 200 mg/100 ml), enquanto os mg totais são o que conta para o teu limite diário.
O efeito residual que a maioria das comparações ignora
A cafeína é eliminada com uma meia-vida perto de 5.7 horas, por isso a diferença entre duas bebidas diminui com o tempo, mas nunca se inverte. Um pré-treino de 300 mg ainda deixa cerca de 144 mg após 6 horas e 69 mg após 12 horas; um Red Bull de 80 mg fica reduzido para aproximadamente 38 mg e 18 mg no mesmo período. Se estás a comparar bebidas para um treino à tarde, as colunas das 6 e 12 horas dizem-te qual é mais provável que ainda esteja a fazer efeito na hora de dormir.
Torna a comparação pessoal
A equivalência em chávenas de café é a forma mais intuitiva: divide a cafeína por 96 mg, a quantidade numa chávena padrão de 240 ml. Um Bang (300 mg) equivale a cerca de três cafés numa só lata. Depois de saberes os equivalentes, registar é fácil — o CoffeeLog guarda todas estas bebidas para que um toque registe os miligramas exactos e os adicione ao teu dia.
Perguntas frequentes
Does Red Bull have more caffeine than coffee?
Por dose, normalmente não. Um Red Bull de 250 ml tem 80 mg, enquanto uma chávena de 8 oz de café filtrado tem cerca de 96 mg. As bebidas energéticas parecem mais fortes principalmente por causa do açúcar e da carbonatação.
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A TrackCaffeine fornece informação de referência geral sobre a cafeína. Não constitui aconselhamento médico. Os valores de cafeína são estimativas de fontes públicas, não medições exatas.