Quanto de cafeína tem Coca-Cola Diet Coke?

46 mg de cafeína em uma lata de 355 ml (12 fl oz), conforme registrado no conjunto de dados aberto (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central.

A concentração nesta lata é de 13 mg por 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), o que é aproximadamente metade da cafeína contida em uma xícara de café coado de 240 ml que tem 96 mg por 240 ml (Mayo Clinic, consultado em 2024-06-01); essa comparação é o motivo pelo qual listamos esta bebida como 0,5× uma xícara de café coado (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01). Toda afirmação numérica nesta página está ligada à entrada do conjunto de dados aberto para este produto específico (veja o conjunto de dados em /dataset/), e o valor de 46 mg é o único valor que usamos ao calcular decadência, cota diária e comparações simples (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

Esta dose é modesta: fornece 12% da orientação de 400 mg/dia para adultos saudáveis (U.S. FDA, consultado em 2024-06-01), então pode-se tratar uma única lata de 355 ml como uma fonte de baixa contribuição de cafeína em relação a esse limite (U.S. FDA, consultado em 2024-06-01). Os parágrafos abaixo mostram o que esses 46 mg significam ao longo do tempo, como se comparam a refrigerantes semelhantes e o que pode alterar esse número na prática.

Quanto tempo Coca-Cola Diet Coke permanece no seu organismo

Modelamos a eliminação da cafeína como um processo de primeira ordem com meia-vida média populacional de 5,7 horas (TrackCaffeine decay model, meia-vida média populacional 5,7 horas, 2026-08-02); a fórmula é remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7). Usando a dose da lata de 46 mg (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), essa aritmética dá: 46 × 0,5^(3/5,7) ≈ 46 × 0,695 ≈ 32 mg em 3 horas (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), 46 × 0,5^(6/5,7) ≈ 46 × 0,482 ≈ 22 mg em 6 horas (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), 46 × 0,5^(9/5,7) ≈ 46 × 0,333 ≈ 15 mg em 9 horas (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), e 46 × 0,5^(12/5,7) ≈ 46 × 0,232 ≈ 11 mg em 12 horas (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02).

Como exemplo do que esses números significam: se a lata for consumida às 15:00 (46 mg, TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), cerca de 22 mg permanecem às 21:00 (6 horas depois, TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), e cerca de 11 mg permanecem às 03:00 do dia seguinte (12 horas depois, TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02). Estudos que mediram efeitos sobre o sono usaram doses maiores—Drake et al. 2013 descobriram que 400 mg consumidos 6 horas antes da hora de dormir reduziram mais de uma hora de sono (Drake et al., 2013)—portanto esta lata de 46 mg não produzirá essa magnitude de perda de sono, mas as dezenas de miligramas remanescentes na hora de deitar ainda podem fragmentar o sono em pessoas sensíveis (Drake et al., 2013).

A orientação ao consumidor da U.S. FDA cita 400 mg/dia como um limite superior razoável para adultos saudáveis (U.S. FDA, consultado em 2024-06-01); esta lata fornece 12% dessa orientação diária porque 46 mg ÷ 400 mg = 0,115, ou 12% (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01; U.S. FDA, consultado em 2024-06-01). Sob essa orientação, oito latas inteiras somam 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), o que está abaixo de 400 mg, enquanto nove latas alcançam 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01) e excedem a orientação da FDA.

Para o timing do sono, trabalhos experimentais sugerem que doses grandes várias horas antes de deitar importam: Drake et al. 2013 relatou que 400 mg administrados 6 horas antes da hora de dormir reduziram o tempo total de sono em mais de uma hora (Drake et al., 2013); aplicar essa janela como orientação prática implica evitar cafeína dentro de cerca de 6 horas antes de dormir, o que para uma hora de deitar às 23:00 significaria terminar a ingestão de cafeína por volta das 17:00 (Drake et al., 2013). Dada a aritmética de decadência para esta dose de 46 mg (46 mg → ~22 mg após 6 horas, TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), uma única lata consumida às 17:00 deixaria cerca de 22 mg às 23:00 (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02), e essa quantidade remanescente pode atrasar marginalmente o início do sono em indivíduos sensíveis (Drake et al., 2013).

Populações especiais devem usar limites mais estritos: a EFSA recomenda um limite de 200 mg/dia na gravidez (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), então uma lata de 46 mg corresponde a 23% dessa orientação de 200 mg na gravidez (46 mg ÷ 200 mg = 0,23, EFSA, 2015). Adolescentes e pessoas com sensibilidade conhecida devem consultar as orientações adaptadas em nossa ferramenta safe daily limit by body weight e considerar manter a cafeína diária como uma pequena fração dos limites para adultos (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

Se for necessário planejar a hora de deitar com precisão, experimente a calculadora de meia-vida em /tools/caffeine-calculator/ ou o planejador de última dose em /tools/last-cup-before-bed/ que usam a mesma linha de base de meia-vida de 5,7 h que esta página (TrackCaffeine decay model, 5,7 h meia-vida, 2026-08-02).

Esta entrada Diet Coke (46 mg por 355 ml, TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01) fica abaixo de muitas bebidas energéticas e acima de diversos colas: Mountain Dew em 54 mg por 355 ml é maior (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), Dr Pepper em 42 mg por 355 ml é ligeiramente menor (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), Pepsi em 38 mg por 355 ml é menor (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), e Club-Mate em 66 mg por 330 ml é substancialmente maior (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

Comparado ao café, um café coado de 240 ml com 96 mg por 240 ml contém cerca do dobro da cafeína desta lata de 355 ml (96 mg por 240 ml, Mayo Clinic, consultado em 2024-06-01), razão pela qual o conjunto de dados lista este refrigerante como aproximadamente 0,5× uma xícara de café coado (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01). Para comparações visuais lado a lado use a ferramenta interativa em /tools/caffeine-comparison/ (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

O que altera o valor para Coca-Cola Diet Coke

O valor de 46 mg é uma cifra agregada para o produto nomeado e o tamanho de porção; vários fatores do mundo real podem mover esse número e são o motivo pelo qual o valor publicado é uma estimativa (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01). O tamanho é o mais simples: uma variante de 330 ml da marca está registrada em 32 mg (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01) enquanto uma lata de 355 ml é 46 mg nesta entrada (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01); diferentes tamanhos de lata portanto mudam o total proporcionalmente à concentração medida.

Diferenças de formulação entre variantes também alteram o conteúdo de cafeína: para refrigerantes de marcas próximas registramos Coca-Cola (355 ml) em 34 mg e Coca-Cola Coke Zero (355 ml) em 34 mg no conjunto de dados (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), enquanto Diet Coke nesta entrada é 46 mg para 355 ml (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01); essa variação mostra que um mesmo nome de marca pode conter múltiplas formulações com quantidades diferentes de cafeína (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

Outras causas de variação incluem tolerâncias de fabricação, formulações regionais e diferenças de laboratório para laboratório na medição: refrigerantes engarrafados e enlatados podem mostrar variação de lote a lote de vários miligramas por porção em dados públicos de laboratório (USDA FoodData Central, consultado em 2024-06-01). Se um consumidor precisa de um registro de ingestão preciso, escolha a página do SKU exato (por exemplo, veja Coca-Cola (330 ml) e Coca-Cola (355 ml)) e considere medir com múltiplas entradas do nosso open dataset para capturar a faixa.

• Existem alternativas descafeinadas ou sem cafeína que removem quase toda a cafeína: veja o guia Coca-Cola sem cafeína: opções completas de bebidas para opções e valores medidos (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01).

De onde vem esse número

O valor de 46 mg mostrado aqui é retirado da entrada do conjunto de dados aberto TrackCaffeine para este produto nomeado (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01), que compila declarações do fabricante e análises laboratoriais e registra o tamanho da porção e a concentração como 13 mg por 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01). Fontes primárias públicas de composição química como o USDA FoodData Central listam valores medidos que às vezes diferem por alguns miligramas por porção por causa da data de amostragem, região e método analítico (USDA FoodData Central, consultado em 2024-06-01).

Atualizaremos esta página se uma revisão do fabricante ou uma nova medição laboratorial autoritativa aparecer no conjunto de dados (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01); para transparência as entradas subjacentes e seus carimbos de data/hora estão disponíveis em /dataset/, e a entrada do USDA FoodData Central é uma referência primária para valores laboratoriais (USDA FoodData Central, consultado em 2024-06-01).

Conclusão

Esta lata de 355 ml contém 46 mg de cafeína (13 mg por 100 ml) conforme registrado no conjunto de dados aberto (TrackCaffeine dataset, consultado em 2024-06-01). Essa dose é cerca de 0,5× um café coado de 240 ml com 96 mg por 240 ml (Mayo Clinic, consultado em 2024-06-01) e fornece 12% da orientação de 400 mg/dia para adultos saudáveis (U.S. FDA, consultado em 2024-06-01); após 6 horas ficam cerca de 22 mg sob um modelo de meia-vida de 5,7 h (TrackCaffeine decay model, meia-vida média populacional 5,7 horas, 2026-08-02).