¿Cuánta cafeína tiene Club-Mate?
de cafeína
Fuente: datos públicos de los fabricantes y USDA FoodData Central. Los valores son estimaciones, no medidas exactas ni médicas.
- 66 mg de cafeína por ración de 330 ml (11.2 fl oz) (20 mg por 100 ml).
- Equivale a aproximadamente 0.7 tazas de café filtrado, y a 17% del límite diario de 400 mg que señala la FDA para adultos sanos.
- Tras 6 horas quedan aproximadamente 32 mg en tu organismo; tras 12 horas unos 15 mg.
- Para mantenerse por debajo de esos 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir, tómalo aproximadamente 0 h antes de acostarte.
Club-Mate aporta aproximadamente 66 mg de cafeína por ración de 330 ml (11.2 fl oz), el equivalente de unas 0.7 tazas de café filtrado (una taza de 240 ml tiene alrededor de 96 mg). Eso son alrededor de 30 mg menos de cafeína que una taza estándar de café.
Con 20 mg por 100 ml, Club-Mate es suave en concentración: la forma justa de compararlo con bebidas de distinto tamaño.
Cuánto tiempo permanece Club-Mate en tu organismo
La cafeína se elimina del cuerpo mediante una cinética de primer orden con una vida media poblacional de aproximadamente 5.7 horas. Partiendo de 66 mg, quedan aproximadamente 46 mg tras 3 horas, alrededor de 32 mg tras 6 horas y unos 15 mg tras 12 horas. Tu ritmo personal varía: fumar lo acelera, el embarazo y algunos medicamentos lo retrasan; por eso la calculadora abajo te permite ajustar tu propia vida media y tu hora de dormir.
Club-Mate y tu límite diario
Para la mayoría de adultos sanos, la FDA señala que aproximadamente 400 mg de cafeína al día es una cantidad que generalmente no se asocia con efectos negativos. Una ración de Club-Mate supone el 17% de ese tope. A las personas embarazadas suele recomendárseles mantenerse por debajo de unos 200 mg al día, y la Academia Americana de Pediatría desaconseja la cafeína en niños y adolescentes. Esto es una orientación general, no un consejo médico. La forma más fácil de no pasarte de tu propio límite es registrar cada bebida: CoffeeLog suma automáticamente tu total diario real.
Cuánto tiempo permanece en tu organismo
Partiendo de una ración, esto muestra aproximadamente cuánta cafeína queda con el paso de las horas (vida media poblacional de 5.7 horas).
| Hora | Cafeína restante | % restante |
|---|---|---|
| En la ración | 66 mg | 100% |
| Tras 1 h | 58 mg | 88% |
| Tras 3 h | 46 mg | 70% |
| Tras 6 h | 32 mg | 48% |
| Tras 9 h | 22 mg | 33% |
| Tras 12 h | 15 mg | 23% |
Tu curva personal de cafeína
Estimaciones para información general, no constituyen consejo médico.
Cómo se compara
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Club-Mate | 330 ml | 66 mg |
| Mountain Dew | 355 ml | 54 mg |
| Coca-Cola Diet Coke | 355 ml | 46 mg |
| Dr Pepper | 355 ml | 42 mg |
| Sunkist Orange | 355 ml | 41 mg |
| Pepsi | 355 ml | 38 mg |
| Diet Pepsi | 355 ml | 35 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína hay en Club-Mate?
Club-Mate contiene aproximadamente 66 mg de cafeína por ración de 330 ml (11.2 fl oz) (20 mg por 100 ml). Los valores son estimaciones de fuentes públicas, no medidas exactas.
¿Es 66 mg de cafeína mucho?
Equivale a unas 0.7 tazas de café filtrado. La FDA considera que hasta 400 mg al día son seguros para la mayoría de adultos sanos, por lo que esta es una dosis moderada.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína de Club-Mate en tu organismo?
La cafeína tiene una vida media de aproximadamente 5.7 horas, así que quedan aproximadamente 46 mg de los 66 mg originales tras 3 horas y cerca de 15 mg tras 12 horas. La calculadora de arriba muestra tu curva personal.
¿Podrá Club-Mate mantenerte despierto?
Puede, si lo tomas tarde. Desde 66 mg se tarda aproximadamente 0 horas en bajar por debajo de los 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir. Tómalo con suficiente antelación antes de acostarte, o usa el umbral que aparece arriba.
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TrackCaffeine ofrece información de referencia sobre la cafeína. No es asesoramiento médico. Los valores de cafeína son estimaciones procedentes de fuentes públicas, no medidas exactas.