¿Cuánta cafeína tiene Coca-Cola (355 ml)?
de cafeína
Fuente: datos públicos de los fabricantes y USDA FoodData Central. Los valores son estimaciones, no medidas exactas ni médicas.
- 34 mg de cafeína por ración de 355 ml (12 fl oz) (9.6 mg por 100 ml).
- Equivale a aproximadamente 0.4 tazas de café filtrado, y a 9% del límite diario de 400 mg que señala la FDA para adultos sanos.
- Tras 6 horas quedan aproximadamente 16 mg en tu organismo; tras 12 horas unos 8 mg.
- Para mantenerse por debajo de esos 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir, tómalo aproximadamente 0 h antes de acostarte.
Coca-Cola (355 ml) aporta aproximadamente 34 mg de cafeína por ración de 355 ml (12 fl oz), el equivalente de unas 0.4 tazas de café filtrado (una taza de 240 ml tiene alrededor de 96 mg). Eso son alrededor de 62 mg menos de cafeína que una taza estándar de café.
Con 9.6 mg por 100 ml, Coca-Cola (355 ml) es poco concentrado en concentración: la forma justa de compararlo con bebidas de distinto tamaño.
Cuánto tiempo permanece Coca-Cola (355 ml) en tu organismo
La cafeína se elimina del cuerpo mediante una cinética de primer orden con una vida media poblacional de aproximadamente 5.7 horas. Partiendo de 34 mg, quedan aproximadamente 24 mg tras 3 horas, alrededor de 16 mg tras 6 horas y unos 8 mg tras 12 horas. Tu ritmo personal varía: fumar lo acelera, el embarazo y algunos medicamentos lo retrasan; por eso la calculadora abajo te permite ajustar tu propia vida media y tu hora de dormir.
Coca-Cola (355 ml) y tu límite diario
Para la mayoría de adultos sanos, la FDA señala que aproximadamente 400 mg de cafeína al día es una cantidad que generalmente no se asocia con efectos negativos. Una ración de Coca-Cola (355 ml) supone el 9% de ese tope. A las personas embarazadas suele recomendárseles mantenerse por debajo de unos 200 mg al día, y la Academia Americana de Pediatría desaconseja la cafeína en niños y adolescentes. Esto es una orientación general, no un consejo médico. La forma más fácil de no pasarte de tu propio límite es registrar cada bebida: CoffeeLog suma automáticamente tu total diario real.
Cuánto tiempo permanece en tu organismo
Partiendo de una ración, esto muestra aproximadamente cuánta cafeína queda con el paso de las horas (vida media poblacional de 5.7 horas).
| Hora | Cafeína restante | % restante |
|---|---|---|
| En la ración | 34 mg | 100% |
| Tras 1 h | 30 mg | 88% |
| Tras 3 h | 24 mg | 71% |
| Tras 6 h | 16 mg | 47% |
| Tras 9 h | 11 mg | 32% |
| Tras 12 h | 8 mg | 24% |
Tu curva personal de cafeína
Estimaciones para información general, no constituyen consejo médico.
Cómo se compara
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Coca-Cola (355 ml) | 355 ml | 34 mg |
| Club-Mate | 330 ml | 66 mg |
| Mountain Dew | 355 ml | 54 mg |
| Coca-Cola Diet Coke | 355 ml | 46 mg |
| Dr Pepper | 355 ml | 42 mg |
| Sunkist Orange | 355 ml | 41 mg |
| Pepsi | 355 ml | 38 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína hay en Coca-Cola (355 ml)?
Coca-Cola (355 ml) contiene aproximadamente 34 mg de cafeína por ración de 355 ml (12 fl oz) (9.6 mg por 100 ml). Los valores son estimaciones de fuentes públicas, no medidas exactas.
¿Es 34 mg de cafeína mucho?
Equivale a unas 0.4 tazas de café filtrado. La FDA considera que hasta 400 mg al día son seguros para la mayoría de adultos sanos, por lo que esta es una dosis moderada.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína de Coca-Cola (355 ml) en tu organismo?
La cafeína tiene una vida media de aproximadamente 5.7 horas, así que quedan aproximadamente 24 mg de los 34 mg originales tras 3 horas y cerca de 8 mg tras 12 horas. La calculadora de arriba muestra tu curva personal.
¿Podrá Coca-Cola (355 ml) mantenerte despierto?
Puede, si lo tomas tarde. Desde 34 mg se tarda aproximadamente 0 horas en bajar por debajo de los 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir. Tómalo con suficiente antelación antes de acostarte, o usa el umbral que aparece arriba.
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