¿Cuánta cafeína tiene Coca-Cola Diet Coke?

46 mg de cafeína en una lata de 355 ml (12 fl oz), según consta en el conjunto de datos abierto (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central.

La concentración en esta lata es de 13 mg por 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), lo que es aproximadamente la mitad de la cafeína contenida en un café filtrado de 240 ml que tiene 96 mg por 240 ml (Mayo Clinic, consultado 2024-06-01); esa comparación es la razón por la que listamos esta bebida como 0,5× una taza de café filtrado (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01). Todas las afirmaciones numéricas de esta página están vinculadas a la entrada del conjunto de datos abierto para este producto específico (véase el conjunto de datos en /dataset/), y la cifra de 46 mg es el único valor que usamos al calcular la eliminación, la proporción diaria y comparaciones simples (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

Esta dosis es modesta: aporta el 12% de la orientación de 400 mg/día para adultos sanos (U.S. FDA, consultado 2024-06-01), por lo que puede considerarse que una sola lata de 355 ml es una fuente de baja contribución de cafeína respecto a ese límite (U.S. FDA, consultado 2024-06-01). Los párrafos siguientes muestran qué significa esos 46 mg a lo largo del tiempo, cómo se compara con colas similares y qué puede cambiar ese número en la práctica.

Cuánto tiempo permanece Coca-Cola Diet Coke en tu organismo

Modelamos la eliminación de la cafeína como un proceso de primer orden con una vida media poblacional de 5,7 h (TrackCaffeine decay model, vida media poblacional 5,7 h, 2026-08-02); la fórmula es remaining = dose × 0.5^(h / 5,7). Usando la dosis de la lata de 46 mg (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), esa aritmética da: 46 × 0.5^(3/5,7) ≈ 46 × 0,695 ≈ 32 mg a las 3 h (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0.5^(6/5,7) ≈ 46 × 0,482 ≈ 22 mg a las 6 h (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0.5^(9/5,7) ≈ 46 × 0,333 ≈ 15 mg a las 9 h (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02), y 46 × 0.5^(12/5,7) ≈ 46 × 0,232 ≈ 11 mg a las 12 h (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02).

Como ejemplo de lo que significan esos números: si se termina la lata a las 15:00 (46 mg, TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), quedarán alrededor de 22 mg a las 21:00 (6 h más tarde, TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02) y alrededor de 11 mg a las 03:00 del día siguiente (12 h más tarde, TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02). Los estudios que midieron efectos sobre el sueño usaron dosis mayores: Drake et al. 2013 encontró que 400 mg consumidos 6 h antes de acostarse supusieron más de una hora de pérdida de sueño (Drake et al., 2013), por lo que esta lata de 46 mg no producirá esa magnitud de pérdida de sueño, aunque las decenas de miligramos restantes a la hora de acostarse pueden fragmentar el sueño en personas sensibles (Drake et al., 2013).

La guía para consumidores de la U.S. FDA cita 400 mg/día como un límite razonable para adultos sanos (U.S. FDA, consultado 2024-06-01); esta lata aporta el 12% de esa guía diaria porque 46 mg ÷ 400 mg = 0,115, o 12% (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01; U.S. FDA, consultado 2024-06-01). Según esa guía, ocho latas completas suman 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), lo que está por debajo de 400 mg, mientras que nueve latas alcanzan 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01) y superan la orientación de la FDA.

Para el horario del sueño, trabajos experimentales sugieren que las dosis grandes varias horas antes de acostarse importan: Drake et al. 2013 informó que 400 mg administrados 6 h antes de acostarse redujeron el tiempo total de sueño en más de una hora (Drake et al., 2013); aplicar esa ventana como pauta práctica implica evitar la cafeína en unas 6 h antes de acostarse, lo que para una hora de acostarse a las 23:00 significaría terminar la cafeína alrededor de las 17:00 (Drake et al., 2013). Dada la aritmética de decaimiento para esta dosis de 46 mg (46 mg → ~22 mg tras 6 h, TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02), una sola lata consumida a las 17:00 dejaría unas 22 mg a las 23:00 (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02), y esa cantidad restante puede retrasar ligeramente el inicio del sueño en individuos sensibles (Drake et al., 2013).

Las poblaciones especiales deberían usar umbrales más estrictos: EFSA recomienda un límite de 200 mg/día en el embarazo (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), por lo que una lata de 46 mg supone el 23% de esa recomendación de 200 mg (46 mg ÷ 200 mg = 0,23, EFSA, 2015). Los adolescentes y las personas con sensibilidad conocida deberían consultar la orientación personalizada en nuestra herramienta de límite diario seguro por peso corporal y considerar mantener la cafeína diaria como una pequeña fracción de los límites para adultos (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

Si se requiere planificación precisa para la hora de acostarse, pruebe la calculadora de vida media en /tools/caffeine-calculator/ o el planificador de última taza en /tools/last-cup-before-bed/, que usan la misma línea base de vida media de 5,7 h que esta página (TrackCaffeine decay model, vida media 5,7 h, 2026-08-02).

Esta entrada de Diet Coke (46 mg por 355 ml, TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01) se sitúa por debajo de muchas bebidas energéticas y por encima de varias colas: Mountain Dew con 54 mg por 355 ml es más alta (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), Dr Pepper con 42 mg por 355 ml es ligeramente menor (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), Pepsi con 38 mg por 355 ml es menor (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), y Club-Mate con 66 mg por 330 ml es sustancialmente mayor (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

En comparación con el café, un café filtrado de 240 ml con 96 mg por 240 ml contiene aproximadamente el doble de cafeína que esta lata de 355 ml (96 mg por 240 ml, Mayo Clinic, consultado 2024-06-01), por eso el conjunto de datos lista esta soda como aproximadamente 0,5× una taza de café filtrado (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01). Para comparaciones visuales lado a lado use la herramienta interactiva en /tools/caffeine-comparison/ (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

Qué hace variar la cifra para Coca-Cola Diet Coke

El valor de 46 mg es una cifra agregada para el producto y la ración nombrados; varios factores del mundo real pueden mover ese número y son la razón por la que el valor publicado es una estimación (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01). El tamaño es lo más sencillo: una variante de 330 ml de la marca está registrada en 32 mg (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01) mientras que una lata de 355 ml es de 46 mg en esta entrada (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01); por tanto, diferentes tamaños de lata cambian el total proporcionalmente a la concentración medida.

Las diferencias de fórmula entre variantes también cambian el contenido de cafeína: para colas de marca cercana registramos Coca-Cola (355 ml) en 34 mg y Coca-Cola Coke Zero (355 ml) en 34 mg en el conjunto de datos (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), mientras que Diet Coke en esta entrada es 46 mg por 355 ml (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01); esa variación muestra que un mismo nombre de marca puede incluir múltiples formulaciones con distintas cantidades de cafeína (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

Otras causas de variación incluyen tolerancias de fabricación, formulaciones regionales y diferencias entre laboratorios: las bebidas embotelladas y en lata pueden mostrar una variación entre lotes de varios miligramos por ración en datos públicos de laboratorio (USDA FoodData Central, consultado 2024-06-01). Si un consumidor necesita un registro de ingesta preciso, elija la página SKU exacta (por ejemplo, vea Coca-Cola (330 ml) y Coca-Cola (355 ml)) y considere medir con varias entradas de nuestro conjunto de datos abierto para captar el rango.

• Existen alternativas descafeinadas o sin cafeína que eliminan casi toda la cafeína: vea la guía Coca-Cola sin cafeína: opciones completas de bebida para opciones y valores medidos (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01).

De dónde proviene esta cifra

El valor de 46 mg mostrado aquí se toma de la entrada del conjunto de datos abierto TrackCaffeine para este producto nombrado (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01), que compila declaraciones del fabricante y análisis de laboratorio y registra el tamaño de la ración y la concentración como 13 mg por 100 ml (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01). Fuentes públicas primarias de composición química como USDA FoodData Central registran valores medidos que a veces difieren en unos pocos miligramos por ración debido a la fecha de muestreo, la región y el método analítico (USDA FoodData Central, consultado 2024-06-01).

Actualizaremos esta página si aparece una revisión del fabricante o una nueva medición de laboratorio autorizada en el conjunto de datos (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01); por transparencia las entradas subyacentes y sus marcas temporales están disponibles en /dataset/, y la entrada de USDA FoodData Central es una referencia primaria para los valores de laboratorio (USDA FoodData Central, consultado 2024-06-01).

Conclusión

Esta lata de 355 ml contiene 46 mg de cafeína (13 mg por 100 ml) según consta en el conjunto de datos abierto (TrackCaffeine dataset, consultado 2024-06-01). Esa dosis es aproximadamente 0,5× un café filtrado de 240 ml con 96 mg por 240 ml (Mayo Clinic, consultado 2024-06-01) y aporta el 12% de la guía de 400 mg/día para adultos sanos (U.S. FDA, consultado 2024-06-01); tras 6 h quedan alrededor de 22 mg bajo un modelo de vida media de 5,7 h (TrackCaffeine decay model, vida media poblacional 5,7 h, 2026-08-02).