¿Cuánta cafeína tiene Costa Americano (Medio)?

277 mg — el Costa Americano (Medio) contiene 277 mg de cafeína por 360 ml, según se registró en el conjunto de datos abierto TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024).

Eso equivale a aproximadamente 77 mg por 100 ml cuando se calcula a partir de la dosis de 277 mg y el servicio de 360 ml (277 mg ÷ 360 ml × 100 ml ≈ 76,9 mg por 100 ml), con el cálculo basado en el conjunto de datos TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024).

"Equivalente en tazas de café de goteo" es una métrica de comparación simple que divide la cafeína total de esta bebida por una referencia estándar de café de goteo de 96 mg por 240 ml (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central); usando esa referencia, 277 mg ÷ 96 mg ≈ 2,9× una taza de 240 ml de goteo, una conversión basada en el conjunto de datos TrackCaffeine y la referencia de goteo (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

A 277 mg, una persona probablemente notará mayor alerta y una reducción de la somnolencia percibida durante varias horas, porque esta dosis es sustancial en comparación con los espressos simples y las tazas de goteo individuales medidas en conjuntos de datos públicos (por ejemplo, un espresso single de 30 ml figura en 63 mg en nuestro conjunto de referencia y una taza de goteo de 240 ml en 96 mg en USDA FoodData Central); esas comparaciones se extraen del conjunto de datos TrackCaffeine y de USDA FoodData Central (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Cuánto tiempo permanece Costa Americano (Medio) en tu organismo

La eliminación de primer orden es un patrón farmacocinético donde el cuerpo elimina una proporción constante de una sustancia por unidad de tiempo; la semivida es el tiempo que tarda el cuerpo en reducir la cantidad a la mitad. En nuestro modelo de decaimiento usamos una semivida media poblacional de 5,7 horas (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024).

La fórmula de primer orden para cualquier cantidad de cafeína restante es: restante = dosis × 0.5^(horas / semivida). Para esta dosis de 277 mg, esa aritmética da los puntos de control comúnmente usados:

3 horas: 277 mg × 0.5^(3 / 5,7) = 277 mg × 0,695 ≈ 193 mg restantes (cálculo basado en el modelo TrackCaffeine, semivida 5,7 horas, 2024).

6 horas: 277 mg × 0.5^(6 / 5,7) = 277 mg × 0,482 ≈ 134 mg restantes (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024).

9 horas: 277 mg × 0.5^(9 / 5,7) = 277 mg × 0,335 ≈ 93 mg restantes (TrackCaffeine model, semivida 5,7 horas, 2024).

12 horas: 277 mg × 0.5^(12 / 5,7) = 277 mg × 0,232 ≈ 64 mg restantes (TrackCaffeine model, semivida 5,7 horas, 2024).

Ejemplo: si la bebida se consume a las 15:00, el modelo predice aproximadamente 193 mg a las 18:00, 134 mg a las 21:00, 93 mg a las 00:00 y 64 mg a las 03:00; esos valores puntuales son resultados directos del modelo de eliminación de primer orden de TrackCaffeine (TrackCaffeine model, 5.7-hour half-life, 2024).

Si un lector prefiere una comprobación interactiva para otras horas de acostarse o suposiciones personales de semivida, use la calculadora en /tools/caffeine-calculator/ (TrackCaffeine tool, 2024) o estime la última taza segura a través de /tools/last-cup-before-bed/ (TrackCaffeine tool, 2024).

La orientación comúnmente citada para adultos sanos es un límite superior diario de 400 mg; esa cifra de 400 mg/día es la referencia usada por EFSA en su Opinión Científica de 2015 (EFSA, 2015). A 277 mg, el Costa Americano (Medio) supone el 69% de una guía diaria de 400 mg (277 mg ÷ 400 mg = 0,6925 ≈ 69%), un porcentaje calculado a partir de la dosis de TrackCaffeine y la guía EFSA 2015 (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

Se puede consumir como mucho un Americano completo de 277 mg más aproximadamente el 44% de un segundo antes de alcanzar 400 mg (400 mg ÷ 277 mg ≈ 1,44), cálculo basado en la dosis de TrackCaffeine y el límite de EFSA 2015 (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

Ejemplo de horario para el sueño: dado que 277 mg decaen según el modelo de semivida de 5,7 horas que usamos (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024), beber el Americano a las 18:00 deja ~151 mg a las 23:00 (277 mg × 0.5^(5/5,7) ≈ 151 mg); ese cálculo de cafeína restante utiliza el modelo de semivida TrackCaffeine (TrackCaffeine model, 2024). La evidencia de estudios controlados sobre el sueño muestra que la cafeína consumida horas antes de acostarse puede reducir el tiempo de sueño: un estudio controlado encontró que 400 mg administrados 6 horas antes de acostarse aún redujeron el tiempo total de sueño en más de una hora (Drake et al., 2013), un resultado que destaca por qué una bebida de 277 mg por la tarde-noche puede afectar materialmente el sueño de muchas personas (Drake et al., 2013).

Poblaciones especiales: la opinión de EFSA de 2015 también informa una recomendación más baja durante el embarazo de 200 mg/día (EFSA, 2015), por lo que este Americano de 277 mg supera esa recomendación en una sola ración (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). Los adolescentes y las personas con alta sensibilidad a la cafeína deberían considerar una ración de 277 mg como una dosis grande que puede afectar al sueño (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

El Costa Americano (Medio) con 277 mg se sitúa por encima de muchas bebidas medianas con leche y por debajo de las referencias de filtrado más grandes en nuestro conjunto de comparación: contiene más cafeína que Dunkin' Original Blend (Medium) con 210 mg y más que Starbucks Caffè Americano (Grande) con 225 mg, pero menos que Starbucks Pike Place Brewed (Grande) con 310 mg — esas comparaciones usan los valores listados de nuestro conjunto de datos (Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg; Starbucks Caffè Americano (Grande), 225 mg; Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg; TrackCaffeine dataset, 2024).

Interpretación: este Americano es más fuerte que muchas bebidas grandes basadas en leche (por ejemplo, Starbucks Caffè Latte y Cappuccino en 150 mg cada uno en nuestro conjunto de referencia) y se aproxima a unas tres tazas de goteo de 240 ml por contenido de cafeína (2,9× una taza de 240 ml de goteo, usando 96 mg por 240 ml como referencia de goteo en USDA FoodData Central), una afirmación fundada en nuestro conjunto de datos y la referencia del USDA (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Si una comparación lado a lado le sería útil, use /tools/caffeine-comparison/ para comparar este Americano de 277 mg directamente con otros artículos del menú y tamaños de servicio del conjunto de datos TrackCaffeine (TrackCaffeine tools and dataset, 2024).

Qué hace variar la cifra para Costa Americano (Medio)

De dónde proviene esta cifra

El valor de 277 mg proviene de la entrada del conjunto de datos abierto TrackCaffeine para Costa Americano (Medio), compilada a partir de divulgaciones de tiendas y medidas de porciones estándar y publicada en el TrackCaffeine dataset (TrackCaffeine dataset, 2024). Cuando es posible, comprobamos cruzando la información nutricional publicada del menú, las divulgaciones del minorista y bases de datos químicas públicas como USDA FoodData Central (USDA FoodData Central) antes de listar un valor (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Los valores publicados difieren porque el método de muestreo, el tamaño de la porción, la intensidad del shot y si la bebida se replica en una única tienda o se promedia entre ubicaciones cambian la cafeína medida; actualizamos el valor listado de una bebida cuando están disponibles nuevos datos primarios, correcciones del fabricante o ensayos de laboratorio verificados (TrackCaffeine dataset update policy, 2024).

Conclusión

Costa Americano (Medio) contiene 277 mg de cafeína por 360 ml, registrado en el conjunto de datos abierto TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). Eso es aproximadamente 77 mg por 100 ml (calculado a partir de 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml) y equivale a aproximadamente 2,9× una taza de goteo de 240 ml usando la referencia de 96 mg por 240 ml (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central; TrackCaffeine dataset, 2024).

A 277 mg, esta ración es el 69% de una guía diaria de 400 mg de EFSA (69%, cálculo: 277 mg ÷ 400 mg; EFSA, 2015), y nuestro modelo de eliminación de primer orden con una semivida de 5,7 horas predice aproximadamente 193 mg a las 3 horas, 134 mg a las 6 horas, 93 mg a las 9 horas y 64 mg a las 12 horas después del consumo (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024).