¿Cuánta cafeína tiene Flat white?
de cafeína
Fuente: datos públicos de los fabricantes y USDA FoodData Central. Los valores son estimaciones, no medidas exactas ni médicas.
- 130 mg de cafeína por ración de 160 ml (5.4 fl oz).
- Equivale a aproximadamente 1.4 tazas de café filtrado, y a 33% del límite diario de 400 mg que señala la FDA para adultos sanos.
- Tras 6 horas quedan aproximadamente 63 mg en tu organismo; tras 12 horas unos 30 mg.
- Para mantenerse por debajo de esos 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir, tómalo aproximadamente 2.2 h antes de acostarte.
Flat white aporta aproximadamente 130 mg de cafeína por ración de 160 ml (5.4 fl oz), el equivalente de unas 1.4 tazas de café filtrado (una taza de 240 ml tiene alrededor de 96 mg). Eso son alrededor de 34 mg más de cafeína que una taza estándar de café.
Cuánto tiempo permanece Flat white en tu organismo
La cafeína se elimina del cuerpo mediante una cinética de primer orden con una vida media poblacional de aproximadamente 5.7 horas. Partiendo de 130 mg, quedan aproximadamente 90 mg tras 3 horas, alrededor de 63 mg tras 6 horas y unos 30 mg tras 12 horas. Tu ritmo personal varía: fumar lo acelera, el embarazo y algunos medicamentos lo retrasan; por eso la calculadora abajo te permite ajustar tu propia vida media y tu hora de dormir.
Flat white y tu límite diario
Para la mayoría de adultos sanos, la FDA señala que aproximadamente 400 mg de cafeína al día es una cantidad que generalmente no se asocia con efectos negativos. Una ración de Flat white supone el 33% de ese tope. A las personas embarazadas suele recomendárseles mantenerse por debajo de unos 200 mg al día, y la Academia Americana de Pediatría desaconseja la cafeína en niños y adolescentes. Esto es una orientación general, no un consejo médico. La forma más fácil de no pasarte de tu propio límite es registrar cada bebida: CoffeeLog suma automáticamente tu total diario real.
Cuánto tiempo permanece en tu organismo
Partiendo de una ración, esto muestra aproximadamente cuánta cafeína queda con el paso de las horas (vida media poblacional de 5.7 horas).
| Hora | Cafeína restante | % restante |
|---|---|---|
| En la ración | 130 mg | 100% |
| Tras 1 h | 115 mg | 88% |
| Tras 3 h | 90 mg | 69% |
| Tras 6 h | 63 mg | 48% |
| Tras 9 h | 44 mg | 34% |
| Tras 12 h | 30 mg | 23% |
Tu curva personal de cafeína
Estimaciones para información general, no constituyen consejo médico.
Cómo se compara
| Bebida | Ración | Cafeína |
|---|---|---|
| Flat white | 160 ml | 130 mg |
| Espresso (double) | 60 ml | 126 mg |
| Americano | 240 ml | 126 mg |
| Latte (large, 2 shots) | 350 ml | 126 mg |
| Mocha | 240 ml | 95 mg |
| Cortado | 90 ml | 79 mg |
| Latte | 240 ml | 68 mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta cafeína hay en Flat white?
Flat white contiene aproximadamente 130 mg de cafeína por ración de 160 ml (5.4 fl oz). Los valores son estimaciones de fuentes públicas, no medidas exactas.
¿Es 130 mg de cafeína mucho?
Equivale a unas 1.4 tazas de café filtrado. La FDA considera que hasta 400 mg al día son seguros para la mayoría de adultos sanos, por lo que esta es una dosis moderada.
¿Cuánto tiempo permanece la cafeína de Flat white en tu organismo?
La cafeína tiene una vida media de aproximadamente 5.7 horas, así que quedan aproximadamente 90 mg de los 130 mg originales tras 3 horas y cerca de 30 mg tras 12 horas. La calculadora de arriba muestra tu curva personal.
¿Podrá Flat white mantenerte despierto?
Puede, si lo tomas tarde. Desde 130 mg se tarda aproximadamente 2.2 horas en bajar por debajo de los 100 mg que muchas personas notan a la hora de dormir. Tómalo con suficiente antelación antes de acostarte, o usa el umbral que aparece arriba.
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TrackCaffeine ofrece información de referencia sobre la cafeína. No es asesoramiento médico. Los valores de cafeína son estimaciones procedentes de fuentes públicas, no medidas exactas.