Quelle quantité de caféine contient Coca-Cola Diet Coke ?

46 mg de caféine dans une canette de 355 ml (12 fl oz), tel qu'enregistré dans le jeu de données ouvert (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

La caféine est un stimulant du système nerveux central.

La concentration dans cette canette est de 13 mg pour 100 ml (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), soit environ la moitié de la caféine contenue dans un café filtre de 240 ml qui contient 96 mg pour 240 ml (Mayo Clinic, consulté 2024-06-01) ; c'est pourquoi nous listons cette boisson comme 0,5× une tasse de café filtre (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01). Chaque affirmation numérique sur cette page renvoie à l'entrée du jeu de données ouvert pour ce produit spécifique (voir le jeu de données à /dataset/), et la valeur de 46 mg est la valeur unique que nous utilisons pour calculer la décroissance, la part quotidienne et les comparaisons simples (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

Cette dose est modeste : elle fournit 12% de l'orientation de 400 mg/jour pour les adultes en bonne santé (U.S. FDA, consulté 2024-06-01), on peut donc considérer qu'une seule canette de 355 ml contribue faiblement à cette limite (U.S. FDA, consulté 2024-06-01). Les paragraphes ci-dessous montrent ce que représentent ces 46 mg au fil du temps, comment ils se comparent à des sodas similaires, et ce qui peut faire varier la valeur en pratique.

Combien de temps Coca-Cola Diet Coke reste dans votre organisme

Nous modélisons l'élimination de la caféine comme un processus du premier ordre avec une demi-vie moyenne de la population de 5,7 heures (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie moyenne de la population 5,7 heures, 2026-08-02) ; la formule est remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7). En utilisant la dose de la canette de 46 mg (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), ce calcul donne : 46 × 0,5^(3/5,7) ≈ 46 × 0,695 ≈ 32 mg à 3 heures (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(6/5,7) ≈ 46 × 0,482 ≈ 22 mg à 6 heures (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(9/5,7) ≈ 46 × 0,333 ≈ 15 mg à 9 heures (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), et 46 × 0,5^(12/5,7) ≈ 46 × 0,232 ≈ 11 mg à 12 heures (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02).

À titre d'exemple : si la canette est terminée à 15:00 (46 mg, TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), environ 22 mg restent à 21:00 (6 heures plus tard, modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), et environ 11 mg restent à 03:00 le lendemain (12 heures plus tard, modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02). Les études ayant mesuré les effets sur le sommeil ont utilisé des doses plus élevées — Drake et al. 2013 ont constaté que 400 mg consommés 6 heures avant le coucher coûtaient plus d'une heure de sommeil (Drake et al., 2013) — donc cette canette de 46 mg ne provoquera pas une perte de sommeil de cette ampleur, mais les dizaines de milligrammes restantes au moment du coucher peuvent néanmoins fragmenter le sommeil chez les personnes sensibles (Drake et al., 2013).

Les recommandations aux consommateurs de l'U.S. FDA citent 400 mg/jour comme limite supérieure raisonnable pour les adultes en bonne santé (U.S. FDA, consulté 2024-06-01) ; cette canette fournit 12% de cette recommandation quotidienne parce que 46 mg ÷ 400 mg = 0,115, ou 12% (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01 ; U.S. FDA, consulté 2024-06-01). Selon cette recommandation, huit canettes entières totalisent 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), ce qui est inférieur à 400 mg, tandis que neuf canettes atteignent 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) et dépassent la recommandation de la FDA.

Pour le timing du sommeil, des travaux expérimentaux suggèrent que de fortes doses plusieurs heures avant le coucher ont de l'importance : Drake et al. 2013 ont rapporté que 400 mg administrés 6 heures avant le coucher réduisaient le temps de sommeil total de plus d'une heure (Drake et al., 2013) ; appliquer cette fenêtre comme ligne directrice pratique implique d'éviter la caféine dans les ~6 heures précédant le coucher, ce qui pour un coucher à 23:00 signifierait arrêter la caféine vers 17:00 (Drake et al., 2013). Compte tenu de l'arithmétique de décroissance pour cette dose de 46 mg (46 mg → ~22 mg après 6 heures, modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), une seule canette consommée à 17:00 laisserait environ 22 mg à 23:00 (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02), et cette quantité restante peut retarder marginalement l'endormissement chez les individus sensibles (Drake et al., 2013).

Les populations spéciales devraient appliquer des seuils plus stricts : EFSA recommande une limite de 200 mg/jour pendant la grossesse (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), donc une canette de 46 mg représente 23% de cette recommandation de 200 mg (46 mg ÷ 200 mg = 0,23, EFSA, 2015). Les adolescents et les personnes connues pour être sensibles devraient consulter les recommandations adaptées dans notre outil safe daily limit by body weight et envisager de maintenir la caféine quotidienne à une petite fraction des limites pour adultes (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

Si une planification précise du coucher est nécessaire, essayez le calculateur de demi-vie à /tools/caffeine-calculator/ ou le planificateur du dernier verre à /tools/last-cup-before-bed/ qui utilisent la même demi-vie de référence de 5,7 h que cette page (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie 5,7 h, 2026-08-02).

Cette entrée Diet Coke (46 mg pour 355 ml, TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) se situe en dessous de nombreuses boissons énergisantes et au-dessus de plusieurs colas : Mountain Dew à 54 mg pour 355 ml est plus élevée (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), Dr Pepper à 42 mg pour 355 ml est légèrement inférieure (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), Pepsi à 38 mg pour 355 ml est inférieure (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), et Club-Mate à 66 mg pour 330 ml est sensiblement plus élevée (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

Comparé au café, un café filtre de 240 ml à 96 mg pour 240 ml contient environ deux fois plus de caféine que cette canette de 355 ml (96 mg pour 240 ml, Mayo Clinic, consulté 2024-06-01), ce qui est la raison pour laquelle le jeu de données classe ce soda comme environ 0,5× une tasse de café filtre (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01). Pour des comparaisons visuelles côte à côte, utilisez l'outil interactif à /tools/caffeine-comparison/ (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

Ce qui fait varier la valeur pour Coca-Cola Diet Coke

La valeur de 46 mg est une valeur agrégée pour le produit nommé et la portion ; plusieurs facteurs réels peuvent faire varier ce nombre et expliquent pourquoi la valeur publiée est une estimation (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01). La taille est la plus simple : une variante de 330 ml de la marque est enregistrée à 32 mg (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) tandis qu'une canette de 355 ml est à 46 mg dans cette entrée (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) ; différentes tailles de canette changent donc le total proportionnellement à la concentration mesurée.

Des différences de formule entre variantes modifient aussi la teneur en caféine : pour des sodas de marques proches nous enregistrons Coca-Cola (355 ml) à 34 mg et Coca-Cola Coke Zero (355 ml) à 34 mg dans le jeu de données (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), tandis que Diet Coke dans cette entrée est à 46 mg pour 355 ml (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) ; cet écart montre qu'un même nom de marque peut recouvrir plusieurs formulations avec des quantités de caféine différentes (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

D'autres causes de variation incluent les tolérances de fabrication, les formulations régionales et les différences de laboratoire à laboratoire : les sodas en bouteilles et en canettes peuvent montrer une variance lot à lot de plusieurs milligrammes par portion dans les données de laboratoire publiques (USDA FoodData Central, consulté 2024-06-01). Si un consommateur a besoin d'un journal de consommation précis, choisissez la page SKU exacte (par exemple, voir Coca-Cola (330 ml) et Coca-Cola (355 ml)) et envisagez de mesurer avec plusieurs entrées de notre jeu de données ouvert pour capturer la plage.

• Des alternatives décaféinées ou sans caféine existent et éliminent presque toute la caféine : voir le guide Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options pour les options et les valeurs mesurées (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01).

D'où provient ce chiffre

La valeur de 46 mg indiquée ici provient de l'entrée du jeu de données ouvert TrackCaffeine pour ce produit nommé (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01), qui compile les déclarations des fabricants et des analyses de laboratoire et enregistre la taille de portion et la concentration comme 13 mg pour 100 ml (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01). Les sources primaires publiques de composition chimique telles que USDA FoodData Central listent des valeurs mesurées qui diffèrent parfois de quelques milligrammes par portion en raison de la date d'échantillonnage, de la région et de la méthode analytique (USDA FoodData Central, consulté 2024-06-01).

Nous mettrons à jour cette page si une révision du fabricant ou une nouvelle mesure de laboratoire faisant autorité apparaît dans le jeu de données (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01) ; pour la transparence, les entrées sous-jacentes et leurs horodatages sont disponibles à /dataset/, et l'entrée USDA FoodData Central est une référence primaire pour les valeurs de laboratoire (USDA FoodData Central, consulté 2024-06-01).

En bref

Cette canette de 355 ml contient 46 mg de caféine (13 mg pour 100 ml) tel qu'enregistré dans le jeu de données ouvert (TrackCaffeine dataset, consulté 2024-06-01). Cette dose équivaut à environ 0,5× un café filtre de 240 ml à 96 mg pour 240 ml (Mayo Clinic, consulté 2024-06-01) et fournit 12% de l'orientation de 400 mg/jour pour les adultes en bonne santé (U.S. FDA, consulté 2024-06-01) ; après 6 heures environ 22 mg restent selon un modèle à demi-vie de 5,7 h (modèle de décroissance TrackCaffeine, demi-vie moyenne de la population 5,7 heures, 2026-08-02).